面对高血压患者越来越多，高血压的患病率越来越高这个问题，高血压的预防问题也被更多人关注，那么，在日常生活中我们自身如何预防高血压，应该注意些什么事项呢?下面就来简单讲一些日常生活中我们如何做好自
1自身预防高血压的一些注意事项
面对高血压患者越来越多，高血压的患病率越来越高这个问题，高血压的预防问题也被更多人关注，那么，在日常生活中我们自身如何预防高血压，应该注意些什么事项呢?下面就来简单讲一些日常生活中我们如何做好自身高血压的预防：
①定期测量血压，1～2周应至少测量一次
②治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压
⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
高血压一定要引起人们的重视，及时有些身材比较瘦的朋友也有一定的几率患上高血压，所以，日常生活中，我们一定要做好高血压的预防和自测工作，尤其是中老年人。若是患上了高血压，一定要及时接受科学的治疗，稳定血压，消除病患。
2预防高血压每天应摄入多少食盐
现在的高血压患者越来越多，很多患者朋友更很关心高血压的病因有哪些，希望能够更多的了解高血压的病因，能够在日常生活中多注意一些以达到高血压的预防效果。其实，生活中我们应该特别注意食盐的摄入量，食盐摄入过多便是一项导致高血压的病因，下面我们来谈谈生活中我们应该如何控制摄入食盐的量:
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为高血压王国和脑卒中王国。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量，没有限盐勺也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。
通过上述食盐摄入量对高血压的影响，相信大家对预防高血压应如何控制食盐的摄入量也了解的比较多了，在生活中，一定要做好高血压的预防，时刻谨记上述那些导致高血压的病因，尽可能的减少患高血压的几率，一生健康平安。
3适量运动预防高血压
俗话说生命在于运动，运动的好处大家应该都知道，运动不仅可以提高人的免疫力，可以强身健体，降低胆固醇，是肌肉强健，骨骼关节灵活，促进血液循环新陈代谢等等，很多朋友想问运动对于高血压的预防有没有效果呢，其实运动对高血压的预防也有一定的功效的，下面我们来看看平时生活中的运动应注意的一些事项：
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动。
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④ 运动中有任何不适现象，应即停止。
上面讲述了生活中我们该如何适量运动，运动是一种生命健康的体现，喜欢运动的人不仅有一个强健的身体，更有一个阳光开朗的心。生活中我们应该对高血压的预防要有多方面的了解，从运动中做好对高血压的预防。
如果觉得《预防高血压每天应摄入多少食盐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
