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各位亲爱的小伙伴,你们好!欢迎阅读今天的冷知识科普。今天的话题是:红薯真的是减肥食物吗?到底减肥的时候能不能吃呢?
我们在农村的时候,小时候经常是把地瓜,或者说现在的也有叫红薯的,把它当成主食来吃。觉得红薯的味道是非常好的,而且都不用加其他的调料,他也可以变成甜甜的味道。所以很多人在农村就非常喜欢吃红薯,可是也有人在发疑问,红薯里面含有的淀粉那么多,吃多到底是减肥还是增肥呢?因为我们都知道红薯它里面含有的淀粉很多,可是经常可以看到一些减肥餐里面都有红薯,觉得红薯是一种减肥的食物,那在减肥的时候到底是该吃还是不该吃?我们今天就给大家介绍一下。
红薯其实它是有很多做法的,最常见的做法就是烤红薯或者蒸红薯,虽然红薯它是甜的但它却不是一种高脂肪,或者说高热量的食物。因为它不会产生脂肪,并且它里面含有的成分可以维持我们身体所需的能量,所以说对于减肥的人来讲,红薯它是一种特别好特别健康的一种食物,想要减肥的人也可以多多食用,并且它的热量也不会很高。同样重量的红薯和米饭相比,它的热量只有他的一半,所以也就是说我们吃双份的红薯,等于吃一份的米饭,它可以达到饱腹的作用,并且也不会给你带来肥胖。
当然红薯它也可以做成红薯干或者红薯条,其实这样子才可以作为零食来食用,它也是一种低热量的零食,当然我们在选择红薯的时候,最好选择那些天然的红薯,不要去选择一些人工加工过的。因为这样子才能达到我们红薯,它本身的膳食纤维被我们人体所吸收才不会导致我们肥胖。如果是加工过的话,它的糖会比较高,所以这种小零食最好是少吃一点。
所以说小编的建议就是如果你是想减肥的话我们把它用蒸的来吃,并且在蒸的过程中也需要注意,在蒸红薯之前,我们可以先把它放在盐水中泡一下,放入蒸锅的时候先开到大火,等水开了之后就调成小火,这样子蒸出来的红薯又糯又香。我相信减肥的人就算不吃肉,吃到这种红薯也会觉得非常幸福,并且这些需要注意的是,我们红薯虽然说不会导致我们肥胖,但是如果多吃的话,对我们肠道也是不利的。因为任何一种东西它都有一个合适的度合适的量,如果超出了他这个合适的量的话,就会对我们身体反而有损伤。
好了,今天的冷知识科普到这里就结束了,要是喜欢我文章的小伙伴们,可以关注我的微信公众号:冷知识科普,每天都会分享各种你不知道的趣味冷知识。
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