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现在的人保健意识都特别强，因为大家已经深刻意识到了一句话，“身体就是革命的本钱”就算自己再有钱，到了医院，就束手无策了，所以无论怎么样，还是有个好身体更为重要，后来你会发现，他们越来越注重饮食和运动，公园里晨跑和踢毽子是常见的，那么跳绳也不例外，是不少人喜欢的运动方式，更重要的是跳绳减肥效果好，关于跳绳减肥，小编今天为大家分享一个小妙招，跳绳减肥效果特别好，但跳绳前要牢记3句话，体重会掉得更快
首先了解跳绳减肥之前，咱们先了解一下跳绳所消耗的热量是多少？据统计，跳绳大约一个小时可以消耗1300大卡，这个数据是不是很惊人呢，因为比跑步一小时消耗的热量高出太多。但是很少有人能够坚持一小时，正常情况下，咱们跳绳最多只能坚持20分钟！
跳绳之所以能减肥，除了消耗的热量比较高之外，还能使腿部、臀部、腰部等等都会变的赘肉减少，跳绳减肥效果最好，但是咱们还得牢记三句话
第一句话：掌握好跳绳的时间
任何运动都需要掌握运动方式和运动时间。而跳绳更有特殊的讲究。那就是无论空腹还是饱腹都不能跳绳，因为跳绳这项运动偏激烈一点，空腹和饱腹的情况下会给肠胃带来不适，最直观的反应就是很反胃。所以为了避免这种情况发生。大家一定要掌握好跳绳的时间
第二句话：选择长度合适的绳子
跳绳这项运动比较简单。小朋友都会玩的，但是也有一定的危险性所在。咱们一定要选择适合自己长度的绳子，我们双脚踩到绳子双手拉直后，高出我们的肩膀处就是比较合适自己的了，为了能够达到更好的减肥效果，大家一定要检查好自己跳绳的长度
第三句话：跳绳前先热热身
跳绳和跑步几乎都是一样的，为了避免肌肉拉伤，咱们在跳绳之前先热身，运动结束之后，也不要直接的喝水或者坐下休息。而是相应的再做一下拉伸动作，这样可以避免胳膊疼，腿疼的事情发生，牢记这句话，或许咱们的体重会掉得更快
以上咱们需要在跳绳之前牢记的三句话，你记住了吗？大家有什么需要补充的，欢迎下方留言。说说吧，你平时有没有用跳绳这项运动方式来减肥呢？最后别忘记给小编点赞点关注！
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