游泳是相对于其他有氧运动优点是比较多的，特别是在炎热的夏季，在水里既能避暑降温，还能减肥，是一举多得的事情。如果想取得比较好的效果，那么还可以合理的搭配饮食，这样更能取得立竿见影的效果。食物主要选择一些低脂肪、低热量的食物，多吃水果蔬菜，这样对减肥有所帮助。
游泳虽然是一项不错的有氧运动，但是目前“旱鸭子”还是居多。其实游泳并不是想象的那么难，首先就是要克服内心的恐惧，然后持续的进行锻炼，三五天即可学会，当然这仅仅是学会。当然，要提高水平还是需要持续的进行练习，只要能坚持一个夏季，保证让你瘦下去。
个人认为蛙泳是最容易学会的，建议初学者先从蛙泳开始学习。直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习。前期练习时可以先两手扶在泳池边，最好有浮板，扶在浮板上更接近于游泳的状态。反复做分解动作，练习时可以低头看双腿的动作，以便记住腿的正确位置。待分解动作熟练之后要学习将这些动作连起来做，注意要慢收腿，脚掌与小腿垂直，小腿尽量靠近大腿，边收腿边向两边分腿，分到两脚跟之间的距离差不多与肩同宽的位置，脚跟靠近臀部，这时脚跟朝向侧下方。蹬夹是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直。蹬水的时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直。整个过程中蹬水夹水是连续进行的，没有明显的分开步骤，尽量控制好脚板的伸直时间注意：慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
如果你想减肥，正在常识各种减肥而效果不好，那么不妨试试游泳，或许能够让你有意想不到的收获呢？纵观各种有氧运动，夏季游泳无疑是首先，因为其减肥效果好，也不会让你汗流浃背。
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