“湿气”是中医中常见的一种词汇，无色、无味、无形，却存在与我们的身体内，给我们的健康造成很多不利的影响性。很多人都觉得湿气只有夏季的时候比较猖獗，其实不然，湿气不会单独的停留在某个季节，尤其是进入到冬季，才是湿气最旺盛的阶段。
冬季寒潮过境，气温下降，自身的抵抗力比较差，很容易被疾病所缠身，从而导致湿气遇寒，形成湿寒体质，后果可以说非常的严重，容易停留在关节、五官、脏腑等，从而造成亚健康表现。常言道“湿气不除，百病缠身”，如何知道自己是否湿寒体质，做好自测，进行祛湿防寒的工作，从而让湿气排光光，身体更健康。
湿气不除，百病缠身！“三看”判断湿气，做好2件事，祛湿又养生
1、看舌苔
自测体内湿气重不重，看看舌苔就知道，若感觉到舌苔厚腻发黄，并且伴随齿痕；可能是体内湿气过重，从而影响到脾胃的运行，使得体内的湿毒入舌，该做好祛湿健脾的工作。
2、看大便
脾喜温厌湿，体内湿气过重，易造成脾胃虚弱的情况。尤其是晨起排便时，感觉到大便不成形、长期便溏、经常性粘附马桶，水冲不干净，且就算用上3-5张手纸都于事无补，可能是体内湿气重，已经直接的侵犯到脾胃的健康。
3、看体态
体内湿气过重，容易影响到身形的变化，从而形成脾虚痰湿型肥胖。对于这种体型的肥胖者，其腹部和腿部是最容易堆积脂肪的地方，其中所富含的不是脂肪而是水分。因脾虚，从而造成运化水谷的能力薄弱，造成水分堆积，形成水肿的情况。
第一件事：泡脚
艾叶：进入到寒冬，泡脚已经成为养生习惯，从而来维持身体的健康发展。长期的身处于潮湿、寒冷环境，摄入辛辣、久坐不动等，极易造成免疫力低下、阳气不足，寒湿入侵。艾叶是一款补阳升发的植物，可以将艾叶煮成水，用来泡脚，其热气进入到脚底，从而流通到全身，促进体内寒邪的逼出，补充阳气，提高免疫力。
生姜：湿气重，易发胖？想要做到祛湿减肥，就可以用生姜泡脚。其生姜是厨房中常见的食材，不但可以吃，冲饮，还可以用来泡脚，其中生姜中所富含的辣液，从而可以使得身体变得更加的暖和，提升机体的抗病能力，加速体内湿气和毒素的排出。
第二件事：穴位
承山穴
常言道“十人九湿”，其湿邪已经成为现代人健康的第一杀手，日常祛湿除合理的控制饮食和撇弃不良作息之外，还可以进行穴位的刺激法。其承山穴乃机体自带的祛湿要穴。位于小腿后侧肌的尾端，乃足太阳膀胱经上的枢纽。日常采用按揉或拍打的方式刺激承山穴，疏通经络，升发阳气，促进气血的循环流通，加速湿邪的排出。
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