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得了糖尿病怎么办？教大家三个重要的补救办法

时间：2020-11-12 19:45:22

糖尿病是一种特别常见的慢性疾病，这种的疾病一般老年发病率较高，但是近些年来，糖尿病的发病群体越来越年轻化，这和我们年轻人的生活方式、饮食习惯都有着很大的关系。很多人提起糖尿病会觉得是“不治之症”，其实并不是，只要改变我们的饮食结构，控制好血糖，一样可以长寿。

得了糖尿病怎么办？教大家三个重要的补救办法

在找到解决方案之前，大家应该先清楚，糖尿病的病因，防患于未然远比亡羊补牢更重要。

一、遗传因素

糖尿病具有遗传性，但是这个遗传性，并不是说基因上的遗传，而是说父母如果患有糖尿病，后代患有糖尿病的风险就会增高，这和这个家庭及父母的饮食结构、饮食习惯有关，比如说父母比较偏向于吃甜食、油炸食物，那么父母在给孩子做饭的时候，必然会偏向于高能量、高脂肪、高糖分的食物，长期这种饮食模式，身体代谢就下降，不仅造成肥胖，更容易患糖尿病。所以长期性相似的生活习惯，必然患同样病的概率也会升高。

得了糖尿病怎么办？教大家三个重要的补救办法

二、生活方式

不良的生活方式是诱导糖尿病很重要的一个病因，不良的生活方式包括以下几个方面：

1.能量摄入过多

人们的生活水平不断提升，大家再也用担心吃不饱饿肚子了，但是随之而来的营养过剩也大有人在，据我国调查资料显示，80%的糖尿病患者都有肥胖病史，超重者患糖尿病的患病率是非患病者的5倍。

2.缺少运动

不仅能量摄入过多会导致肥胖，缺乏运动也是造成肥胖的原因之一。长期缺乏运动，是体内多余的能量不能及时的消耗，容易发生胰岛素抵抗和糖尿病。

得了糖尿病怎么办？教大家三个重要的补救办法

3、不合理的饮食结构

高能量、高脂肪、高糖分、低膳食纤维的饮食不仅是肥胖和高血脂的饮食营养原因，长期的这种饮食习惯，还会引起胰岛素抵抗。

1、合理的膳食结构

主食以粗粮和杂粮为主，这类食物比较长时间的提供能量，有利于预防低血糖会让控制体重；以优质蛋白为主，如大豆蛋白（黄豆、豆腐脑、豆制品等）；选择血糖指数低的食物，如南瓜、大白菜、梨、樱桃等。