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高脂血高血压吃什么水果蔬菜食物东西好
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》高血压调养食谱
早餐：芹菜粥(新鲜芹菜60克切碎，大米50克同煮为菜粥)
蒸糕(面粉40克，玉米410克，白糖5克)
腐乳1块
海米拌菠菜(海米10克，菠菜100克)
加餐：水果200克
午餐：大米饭(大米150克)
肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克，芹菜100克)
海带豆腐汤(豆腐200克，海带50克)
晚餐：小米粥(小米50克)
豆包(面粉50克，赤小豆20克，白糖5克)
天麻鱼头(鲜鲤鱼一尾约1000克，天麻50克，川芎、茯苓各10克，
置盆内加入葱姜清水，上笼蒸约30分钟。食前另用水豆粉、白糖、胡椒粉、盐、香油、味精、清汤勾芡，浇在鱼上即可)
炒小白菜(小白菜200克)
全日烹调用油20克
全日总热能约9400千焦(2400千卡)左右
高脂血症调养食谱
早餐：玉米粥(玉米粉50克)
馒头(面粉501)
牛奶250克，加糖5克
拌瓜丝(黄瓜50克，豆腐干20克)
泡菜30克
午餐：大米饭(大米100克)
馄饨(面粉50克，瘦猪肉20克)
炒葱头(葱头100克，瘦猪肉10克)
菠菜粉丝(菠菜100克，粉210克)
熘豆腐(豆腐100克)
晚餐：包子(面粉100克，羊肉30克，大红萝卜100克)
红薯小米粥(红薯、小米各30克)
炒小白菜(小白菜100克)
什锦小菜(胡萝卜20克，芹菜20克，青萝卜20克，卷心菜20克)
餐后水果200克
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