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高脂血高血压吃什么水果蔬菜食物东西好
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》高血压调养食谱
早餐:芹菜粥(新鲜芹菜60克切碎,大米50克同煮为菜粥)
蒸糕(面粉40克,玉米410克,白糖5克)
腐乳1块
海米拌菠菜(海米10克,菠菜100克)
加餐:水果200克
午餐:大米饭(大米150克)
肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克,芹菜100克)
海带豆腐汤(豆腐200克,海带50克)
晚餐:小米粥(小米50克)
豆包(面粉50克,赤小豆20克,白糖5克)
天麻鱼头(鲜鲤鱼一尾约1000克,天麻50克,川芎、茯苓各10克,
置盆内加入葱姜清水,上笼蒸约30分钟。食前另用水豆粉、白糖、胡椒粉、盐、香油、味精、清汤勾芡,浇在鱼上即可)
炒小白菜(小白菜200克)
全日烹调用油20克
全日总热能约9400千焦(2400千卡)左右
高脂血症调养食谱
早餐:玉米粥(玉米粉50克)
馒头(面粉501)
牛奶250克,加糖5克
拌瓜丝(黄瓜50克,豆腐干20克)
泡菜30克
午餐:大米饭(大米100克)
馄饨(面粉50克,瘦猪肉20克)
炒葱头(葱头100克,瘦猪肉10克)
菠菜粉丝(菠菜100克,粉210克)
熘豆腐(豆腐100克)
晚餐:包子(面粉100克,羊肉30克,大红萝卜100克)
红薯小米粥(红薯、小米各30克)
炒小白菜(小白菜100克)
什锦小菜(胡萝卜20克,芹菜20克,青萝卜20克,卷心菜20克)
餐后水果200克
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