人一旦患上了糖尿病就像是长了一条甩不掉的尾巴，不但影响个人的情绪，对整个家庭也能造成重大的影响，尤其是青少年时期就患了糖尿病，给整个家庭及社会带来的负担还是很大的。
糖尿病是一种终身疾病，尽管不能完全治愈但却可以控制管理，只要在平日的生活中注意保持健康的饮食生活习惯，按照医嘱规律服药，完全可以使体重和血糖保持在正常范围之内。
下面我要提供给大家的就是降血糖的小技巧，希望可以帮助有需要的人控制好血糖。
1. 控制碳水化合物的摄入
患了糖尿病的人都知道，医生会在医嘱里加上糖尿病饮食，那么什么是糖尿病饮食呢？很多人并不清楚。简单的说，我们的血糖浓度高低和碳水化合物的摄入有密切关系，平时馒头、面包吃的过多，在体内分解成碳水化合物，之后进一步转化为糖类，血糖浓度自然上升。
而糖尿病患者应该多摄入精益白蛋白，多吃水果和蔬菜，控制碳水化合物也就是我们俗称的主食的量，这才叫糖尿病饮食。
2. 限制饮酒
有研究表明，饮酒对血糖也会产生影响，饮酒后往往血糖都会产生波动，不是偏高就是偏低。因此，糖尿病患者最好限酒，尤其在血糖控制不良时更不应该饮酒。
3.每天30分钟做运动
生命在于运动，对于糖尿病患者更是如此。运动可以帮助2型糖尿病患者避免并发症的产生，医生往往建议糖尿病患者每天都要坚持锻炼，最好坚持30分钟以上。即使是最简单的散步对血糖的调节也有很大益处。所以，假如你患有糖尿病，不要总是幻想吃药调节啦，动起来，这是对自己健康最大的负责。
4. 通过减肥控制体重
如果你超重了，最好减肥，这对你的健康有好处；如果你是个糖尿病患者，并且还超重了，快去减肥，这对你的生命有益处。减肥不但能够减少糖尿病引起的并发症，还能提高机体能量代谢率，降低胆固醇水平，保护心脏功能，制定一个合理的饮食、运动计划，我相信你会做到的。
5. 定期找医生调药
前面已经提到过，糖尿病是个终身疾病，必须通过药物控制血糖浓度。糖尿病患者一定要定期到内分泌门诊就诊，医生会根据你最近的血糖浓度适当地调整药物剂量，没有一成不变的用药方案，不要认为一直遵照医嘱就可以一劳永逸。
作者介绍：国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、BTV生活频道特邀健康顾问——陈培毅，代表著作《身体缺的不是药，是营养》。
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