如何控制好饮食是糖尿病患者最应该注意的地方,不同食物的巧妙搭配有助于更好地控糖。要保持血糖稳定,糖友应记住这些食疗方法:
直降血糖食物
玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。
含胰岛素的食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。
调整血糖食物
黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。
防并发症食物
玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞。
天然虾青素
AstaArtemis虾青素三瓶降糖控糖一个疗程 ¥778.00 有赞 购买
虾青素效果,震惊世界? 虾青素是目前人类发现的自然界及强大的抗氧化素,现在风靡欧美等发达国家 ,它清除自由基的能力超过了以往的一些产品,是维生素E的一千倍,辅酶Q10的八百倍,纳豆的七百倍。虾青素降糖效果极佳,对糖尿病人以及三高患者都有很大的帮助。
防治糖尿病及并发症:改善胰岛功能,杜绝眼睛、坏疽、肾损伤等并发症。是目前少有的能阻止糖尿病肾脏损伤的国际化新成果。
快速降脂降压,逆转动脉硬化:吃虾青素一个月,血液清澈,血管变软,微循环通畅,动脉硬化实现逆转,血脂下降,血压平稳,可以逐渐停服西药。
脑血管病:能穿透血脑屏障:目前唯一被认可能穿过血脑屏障,直达脑血管病灶,清理血液,软化血管,溶掉大小血栓,对脑血栓、中风后遗症、老年痴呆有极好的特效。
几款降糖食物的做法
杏仁+双豆(黄豆、黑豆)
【黄豆】富含大豆蛋白,还含有纤维素和镁,有助于提高血糖耐受力,降低患其糖尿病的风险。
【黑豆】增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,延缓糖类吸收,降低血糖值。
【杏仁】糖尿病病人一定得吃坚果,坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。杏仁是血糖高患者的坚果首选,因其富含蛋白质和抗氧化剂,常吃可降低升糖指数。
这三种都挺硬的,我们怎么样吃又好吸收又好消化?我建议你这三种豆放在一起打豆浆。因为糖尿病病人,我们不主张它去喝粥,因为这样血糖生成得快一些,把它打成浆是最好的。我们来看看具体用量。
【提醒】别选美国大杏仁,它不是杏仁。咱们国家就南杏仁和北杏仁两,北杏仁是药用的,大家选南杏仁就可以。
在选择黄豆和黑豆的时候,我更建议您多放些黄豆。黄豆不饱和脂肪酸量相对地多一些,黑豆的口感不怎么好。所以黄豆多一点黑豆少一点的时候,口感也非常好。
痛风病人和肾脏功能不好的人不宜喝。
荞麦+鸡蛋
【荞麦】富含膳食纤维,可改善葡萄糖耐量,降低餐后血糖的上升速度。而且,苦荞麦中含有麦糖醇,能调节胰岛素活性,具有降糖作用。
【鸡蛋】荞麦蛋白不属于优质蛋白,而鸡蛋蛋白质和我们人体蛋白质结构非常像,利于吸收,属于优质蛋白。鸡蛋里面不含糖,软磷脂也非常丰富,对增强人体免疫力也非常的好。所以鸡蛋和荞麦的搭配再合适不过。
大家可以把荞麦面烙饼,卷上青红椒、笋丝、土豆丝、黄瓜丝都可以。鸡蛋可以炒好包在饼里吃,也可以在一开始就和入面饼中。
鳝鱼+洋葱
【鳝鱼】含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能,且无毒副作用。
而且鳝鱼里头含有的不饱和脂肪酸也很多,你别看它是动物性的食材,不饱和脂肪酸很多,蛋白质也很好。
【洋葱】它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现,铬有助于人体更有效地利用胰岛素,保持血糖稳定。铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25~35微克)
洋葱里头还含有一些含硫的化合物,对我们降脂,清理血管的垃圾非常好。
同时洋葱里头含有一些类似于前列腺素的这么一种物质,对我们血管的保护,血管的弹性增强非常好。所以心脑血管不好的或者有高血压的这些人群,我建议一周最好吃上一次洋葱 。
魔芋+秋葵
【魔芋】磨成粉热量极低,不怎么会使血糖升高,而且它有较强的吸水性,进入胃中吸收胃液后可膨胀20-100倍,产生饱腹感,对糖友控制食物总能量及血糖水平,及预防糖尿病并发症都有帮助。
【秋葵】是中老年人很好的保健食品,属于低能量食物。经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。虽然没有直接的降糖作用,但是对有糖尿病的病人还有有一定的保健作用的。
苹果+巧克力
实际上糖尿病病人一定要吃水果,它是维生素的来源,一些果酸和果胶的来源,是别的提供不了的。但是吃水果有这么几个条件 :
1、你的血糖稳定么?血糖还在忽高忽低,你根本不知道,什么高什么低的时候,一定不要去选择水果,因为水果里面的一些糖分吸收还是相对快的。所以只要是血糖是稳定的,高一点没关系只要它稳定。
2、适当地减少一点点主食。因为水果里有糖,所以减少一点主食在你的总热能里头的分配就可以了。
3、我更建议糖尿病病人,在两餐之间吃水果。这样对血糖稳定,你也不会饥饿,同时也可以尝到水果的美味 。
4、水果什么都可以吃,但有一点,含糖多的您少吃点,量控制一下。
【黑巧克力】含糖量没有其他巧克力那么高,吃后还可以使人兴奋,心跳加快,促进血液流通,同时对肌肉的收缩力量有好处,您就愿意动,愿意动就会消耗相对的能量 。
所以黑巧克力对糖尿病病人,实际是非常好的一个加餐或者叫甜食,对心脏也有保护作用 。
【提醒】如果是巧克力豆做的没问题,如果是代巧克力豆或者代可可脂做的,只要有一个代字,白给你都别买。那个就是反式脂肪酸了,对我们的血糖没有好处。
吃黑巧克力,一定不能在晚上睡觉前的这个餐后,吃了会兴奋,对睡眠不好。最好是在上午或者是下午起床后,吃一块就够了。
如果觉得《降糖 控糖有哪些好的食疗方法?收藏!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!