营悦减重故事Vol. 127
特邀分享嘉宾：Silvia
减肥关键词：糖尿病、哺乳期
体重变化：51.5kg→49.3kg餐后2h血糖：12.78→5.6服务结束时糖化血红蛋白为：5.6
（参考值4.4-7.8）
嘉宾简介：三宝妈妈，海归，世界知名大学三个硕士学位，国际顶尖银行从业经历，热爱写作、阅读、健身与旅游。
大家好，我是Silvia，在广州从事外资银行工作，刚刚生完三宝三个月了。
▲5月三胎产后10天
我在怀孕期间增重20斤，三宝7斤半，但产后，与孕前的体重相比，仍有将近10斤体重未减掉。
▲6月初-产后一个月
我孕前是93斤，且还有马甲线的状态~
▲8月-怀孕1个月
我减肥的最大动力是想恢复孕前的好身材、好体力，精力充沛地工作和带娃。
如果不减肥的话，糖尿病也许会变严重，同时外表形象上，自己对自己交代不过去啊。
加上在今后的30年，我计划每年与家人至少旅行2~3个国家，到70岁之前完成人生百国计划。如此，就需要我保持身体健康，金钱无虞，即做好健康管理、财富管理及时间管理。
在运动方面，其实我一直有坚持运动，健身和练普拉提已经练习了两年多，跑步也坚持了1年，现在已经跑了8个马拉松，咕咚70个奖牌。
怀孕的前两个月我还在跑马拉松，孕期也坚持每周两次普拉提私教课。
▲8月-怀孕1个月
▲4月底-怀孕9个月
▲4月底-怀孕9个月
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有营养师，饮食更科学
为了更科学地减重，改善我的血糖情况，我的普拉提私教给我推荐了营悦，让营养师来管理指导我的日常饮食。
▲减重前
我是坐完月子开始这次营养咨询的，开始服务后，我的一日三餐基本也和以前一样，以蔬菜杂粮和去皮去油的鸡肉鱼肉为主。
因为需要控制好血糖，我之前饮食也完全严格遵循低血糖指数营养饮食法，也就是以低GI食物为主的膳食结构，主要食用鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物食品。
这样有助于减重，同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量及预防和改善糖尿病。但是每类食物的配比和份量上，我自己把控可能还不够科学。
有了营养师之后，有一个专业人员监督，在分量上会控制地更好更科学，三餐热量也可以合理安排，减重更高效。
▲服务期饮食
▲服务期饮食
▲服务期饮食
营养师很尽心尽责地解答我的所有疑虑，很专业耐心地指导我每类食物吃多少分量。
▲营养师线上指导
▲营养师线上指导
我也会全力配合，积极地发三餐照片给她看，以及定时测血糖告诉营养师，以方便及时调整饮食方案。
▲营养师线上指导
服务期间我也一如既往地保持运动，坚持规律健康的生活方式。
▲.8 服务期间也练普拉提
其次，在作息方面我也非常规律，每天早睡早起，一般都是5点到6点之间起床，每天晨读英语。
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最大改善是血糖值的改善
我减肥的进度不快，这段期间减重4.4斤，BMI从20.8降到20。因为还在哺乳期，所以不能操之过急，需要时间给身体慢慢恢复。
▲服务期体重变化
▲减重前后对比
服务后最大的改善就是血糖值的改善，困扰了我7年的妊娠糖尿病和二期糖尿病终于有大改善了。
75克糖水后的一小时两小时，产后42天都在12左右，到现在餐后两小时以及糖化血红蛋白都在5.6的一个水平。（参考值4.4-7.8）
▲减重后
虽然我一直体重较轻，但因为家族遗传史，高龄产妇以及北方人喜欢吃小麦淀粉等生活习惯，加上我本身有多囊卵巢综合征这可能有点影响，所以我三次孕期都有妊娠期糖尿病。
▲上下滑动，查看详细对话
我自己也挺疑惑的，我每天运动一小时，十几年来都是吃粗粮蔬菜为主，但还是有糖尿病，诊断报告餐后血糖还是12点多，并没有下降。
▲6月体检数据超出正常范围
估计也跟我前身体过度透支身体有关吧。
之前在跨国银行工作，压力大，竞争激烈，同事也是出类拔萃，平均每天工作超过15小时，经常睡眠不好。
当时医生看了报告断定我已是2期糖尿病，需要使用药物来控制了。
但通过阅读大量书籍，了解到目前的降糖药治标不治本，所以我没有依靠任何药物，常年如一日坚持健康饮食和规律运动，有专业的营养师指导，我的饮食更科学健康。
现在破除众难，终于改善了这个慢性病！
▲减重后
当我将检查报告放在医生面前时，医生都惊呆了。
▲8月体检数据在正常范围内
两个月前断定我一定要使用胰岛素的医生，现在说我的血糖已经没有问题了，只要坚持目前的饮食和运动管理，半年后复查就可以了。
这个给我的启发正如戒烟成功使曾国藩领悟到，破除旧习，必然有悍然之力！
遏欲之难，类如此矣！不惜破釜沉舟之势，讵有济哉！
感谢专业的营养师指导我如何吃喝，感谢坚持不放弃的自己。
自从改变了饮食及生活习惯，以清淡健康的饮食为主，我的皮肤也日渐恢复了光滑细腻，所以姐妹们你们也要加油！我一直坚信"YOU ARE WHAT YOU EAT"，愿你我永如夏花般灿烂。
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欢迎来找我们做营养咨询。
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自律克服困难的Silvia
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