一、内劲，被影视小说过度渲染带偏很久了。离其真正含义越来越远。有些象当年媒体过度神化海灯法师，宣传中的海灯功夫，让其弟子也觉得陌生，以致海灯的弟子羞于人前谈起是海灯的弟子。
心意拳形意拳中，早期经典拳谱--《六合十大要序》，有一节是论四梢，首次对内劲有明确的释义（是否最早暂不明）：“四梢齐，而内劲出也”。此处的四梢：甲发齿舌。在最早（民国六年，19）出版的心意拳著作《心一拳术》中，指这四梢为内四梢。故发力那一刹那需要四梢一齐用力，在那个时间点上齐到。早期谱中并非讲从站桩中出内劲。古人用词，一字一义，惜墨如金，增加了对内劲的理解难度，也给后世留下极大的想像空间。
心意、形意尊岳飞创拳，九要论有一论是四梢论，却无内劲一说
二、《拳经拳法备要》中有一段极为精彩的比喻论述，可帮助理解发力的内劲问题：农家农忙时，为抢好天气，三岁小孩也忙着拾麦穗。就是在论述发力这一刹那，全身每一丝一毫都在一起发力。
在具体的内劲练习中，有个要特别注意的是：四梢齐，出内劲时，因为是人体的极端异常的状态，所以对发力的次数有极严格的限制。过了则伤身。练的不对无所谓，因为身体没有处于那种极端状况。这一点类似如今的专业搏击队员，会有卧推的练习，但每周只能练一次突破极限的超大力量练习，过了一定伤害身体。比如卧推本来最大是70公斤，要冲刺突破这个极限，冲72公斤时，这冲刺时人体处于极端状态。但这种冲刺突破每周一次，却能不断突破人体肌能的上限。
为了叙述得更清楚，四梢中举一梢说明。发为血梢。发包括头发，汗毛，眉毛。汗毛倒竖时，谓惊起一梢，但汗毛倒竖的生理现象，是在人体突然遇冷或忽然受到惊吓极度恐惧时也会出现，不独练拳发内劲时会这样。此时的神经系统处于紧急状态下的反应，而非正常平和之态。所以平时的盘架练拳，有时是练神经肌肉的记忆，盘熟练程度，而非时时齐四梢，因为齐四梢的发力，适度则养生增力，过了则有害。
汗毛倒竖，为齐了一梢：四梢齐，指用身法作出来，不光是口头理论
三、孙少甫前辈曾传个别人齐四梢的一个方便法门--排丹田。以此去接引雷声、发力、核心一式虎捕食。学此法的前提，与上述完全一样，对次数作了很严格的限制，因为是人体极限能力的冲刺，过度则会伤身，而且：已婚者头一晚有夫妻生活，第二天不能练此法。如今更是如此，养生、求趣、防身的目的下，养生对工作生活压力越来越大的当代人，有着更大的意义。其大概的方法是，齐四梢时排击丹田，而且同时三盘落地发雷声，作到一个齐字。如果动作准确到位，会一二下就微汗出来，周身有暖流，感觉经络舒畅、浑身舒适不已。最后再次强调：练对了每天不能超过2、30次。练错了，到无所谓次数多少，也能养生。
杨祥麟、孙少甫前辈（苏心海摄于上海）
【特别鸣谢顺庆内家拳唐昶】
（文：罗斌）
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