简介
当您购买了精油，应该如何正确使用它？这节课为您介绍精油的多元应用方式，以及精油在人体的运作及代谢路径。
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Q1：精油如何使用？
精油是一种浓缩的挥发性芳香分子，可以用它嗅闻、涂抹或扩香，使用方法非常多样。但都可以简单归纳如下3种途径：
一、呼吸道吸入打开精油瓶盖，或取精油1-2滴于闻香纸，静心闭目嗅闻。如果您皮肤耐受性好，精油安全度也高，可直接将1-2滴精油滴在掌心，搓开后嗅闻或做香气仪式。
您也可将精油滴入香薰机/扩香木/扩香石等工具，让香气分子均匀扩散于空气中，进行扩香/香薰。
您还可将精油按一定比例调入酒精（通常30%以内），制成个人香水/香氛喷雾，起到愉悦身心/改善空气/消毒杀菌作用。
2）皮肤吸收
将精油按一定比例调入基础油（通常5%以内），在脸部或身体相应部位按摩，达到放松/保养肌肤/身心疗愈等功效。
请注意：纯单方/复方精油是高浓缩精质，不可直接用于皮肤或仅限极低剂量（如2-3滴），稀释是必要的过程。
您也可以将精油混合海盐或乳化剂，充分搅拌均匀，倒入水中进行身体泡浴；亦可将它作为一种添加原料，加入洗发水、沐浴露、乳霜膏及制作手工皂等，能增强皮肤护理功效，也有改善香气的作用。
3）内用途径
内用主要分为栓剂和口服两种形式。
但由于此种方法已将精油作为药物内服，涉及疾病甚至重症治疗，要非常慎重，知识点已超出日常范围，需要资深芳疗师或医师的严格监督指导，切勿自行贸然进行。更多详情可查看后文。
Q2：精油被人体吸收后，是如何发挥作用的？
精油可通过嗅闻、涂抹、栓剂和口服进入人体，它在人体中的传导路径与作用机制又是怎样的呢？
虽然这个知识比较枯燥，但如果您了解精油在人体中的运作路径，也能进一步理解精油的使用方式，并能了解面对不同身心状况时，如何选择适合的精油使用方法。
1）精油从呼吸道吸入的传导路径与作用机制
从呼吸道吸入后，可分别作用于神经系统和呼吸系统：
1.1 神经系统路径
芳香分子溶解在鼻腔黏膜层，并且与嗅神经接受器，嗅纤毛上的G蛋白耦合受体结合，嗅神经接收讯息后转化为电子讯号，通过神经传导物质（嗅觉细胞的神经突出）传导到大脑边缘系统。大脑边缘系统有三个重要组织，分别是下视丘，杏仁核与海马回。下视丘是人体的总指挥中心，主要作用于人体的神经系统（如正副交感神经系统）和内分泌系统（脑下腺），调节神经传导物质和各种腺体的运作。杏仁核负责处理情绪反应，海马回则可以唤醒记忆情境。嗅觉和大脑边缘系统之间的快速连接便是气味唤醒情感和记忆的原因。
嗅闻精油能让我们探知潜藏着过去经验的无意识地带，精油的香气能释放大脑中隐藏的情感，而有些情感正是是造成我们身心痛苦的原因。
精油分子的香气疗愈作用，可以通过嗅觉作用于大脑边缘系统，治愈我们的情感创伤。
大脑皮质，负责我们的思考，处理高级的认知功能，让我们意识到自身以及外在世界的状态。当大脑皮质接收到气味信号，快速反应在额叶。额叶负责思维、演算，以及正负面的感觉，例如“我需要什么”、“我想要做什么”、“我喜欢或不喜欢”。
因此，我们可以很快通过嗅觉对香气做出判断，并产生感觉，进而指导行为。
综上所述，嗅觉是人类最古老的感官知觉，和所有感觉的发源地——大脑边缘系统有直接连接。大脑边缘系统掌管了人类的情绪、行为和记忆，以及下视丘、脑下腺和自主神经系统的工作。
当我们嗅闻精油时，芳香分子通过嗅神经发挥作用，对人的情绪、记忆、思考和内分泌、正负交感神经起到正面影响，不同的气味能刺激分泌特定的神经传导物质，对情绪、心理产生调节作用。
1.2 呼吸系统路径
精油分子从鼻腔吸入，进入肺泡组织中的肺泡微血管，然后进入全身血液循环，影响生理功能，例如处理呼吸道感染疾病，我们可以通过吸闻抗病毒、抗细菌及提升免疫力的精油，让这些分子进入到人体血液循环，杀灭引起呼吸道感染的病毒、病菌。
在这个路径中，精油分子可直接贯穿上呼吸道和下呼吸道，进入肺部，处理更深层次的呼吸道感染，效果也更加显著。
呼吸道感染，例如鼻塞、鼻敏感、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、咳嗽等症状，也很适合直接通过呼吸道吸入，精油分子直接接触，更易发挥药学功效。
2）精油从皮肤吸收的传导路径与作用机制
在经由皮肤吸收的路径中，由于精油为脂溶性分子，分子量小，具有很强的渗透性，可以直线穿越砖墙结构的角质层，抵达真皮层，进入血液、淋巴循环。
而且，在涂抹、按摩的过程中，我们的鼻腔也在享受精油的香气。此时，不仅仅是进入血液循环路径，芳香分子其实也随着嗅觉进入大脑边缘系统，发挥情绪调节作用。
另外，皮肤是非常敏锐的感觉器官。在皮肤表面，分布着无数的末梢神经和感觉受体，可以透过神经系统和神经传导物质进行信息交换，在情绪和心理层面发挥作用。
再次提醒：精油并不可以纯油直接用于皮肤按摩，应该借助植物油将其稀释，进行大面积地涂抹和按摩。植物油具备优秀的延展性和滋润性，有利于让精油缓慢地、温和地渗透到真皮层，发挥调理肌肤的作用。
3）精油从内用吸收的传导路径与作用机制
精油通过内用途径，主要有两种形式：栓剂、口服。
3.1 栓剂形式
栓剂，主要通过阴道和肛门黏膜吸收发挥作用。阴道和肛门黏膜附近有丰富活跃的血管组织，精油分子可通过直肠吸收。
栓剂在常温下为固体，置入腔道后，在体温下能迅速软化熔融或溶解于分泌液，逐渐释放精油分子进入血液循环，从而产生局部或全身作用。
这个方式对于严重的呼吸道、生殖泌尿道及消化道的感染，效果相当显著，而且避免了肝脏的首过效应。因此，专业芳疗师也会用肛门栓剂来处理儿童发烧，从效率和安全角度，会比其他应用方式更适合。
但是，请注意栓剂的使用需要严谨判断和专业操作，必须在有资质认证的芳疗师指导下进行，不宜自行尝试。
3.2 口服形式
口服方式，精油分子会通过消化道在消化系统中被转化吸收，通过血液循环到达靶向器官。但是，因为精油是高度浓缩的化学物质，在消化系统中需要通过肝脏的代谢。因此，也会对肝脏造成负担。
所以，口服精油的方式，在专业芳疗领域通常仅限重症治疗，必须在有资质认证的芳疗师指导下进行，切勿贸然尝试，对身体造成伤害。
目前，全球芳疗及医学界对精油口服的作用及安全性有很大争议，它只在个别欧洲国家得到政府认可，但必须由持证医生下处方使用，过程中还要复诊及根据患者身心状态调整处方。
郑重提示：口服精油在中国并不合法，我们也不鼓励顾客自行口服任何精油，对此产生的后果我们不承担任何责任。
Q3：精油如何被人体代谢？
前面讲述了精油进入人体的方式，在体内运作的路径，那它最终又是如何离开人体的呢？
精油进入人体的方式不同，离开人体的路径也有差异，如下图所示：
通常，精油通过血液循环，进入相应的靶器官组织之后，再回到血液循环中。精油从皮肤吸收时，离开的路径主要是汗液和尿液。皮肤组织中分布大量汗腺，精油会跟随汗液排出，而进入血液循环的精油分子则流向肾脏，最终以尿液形式离开人体。精油从呼吸道吸入，则会伴随呼吸作用，随肺部呼出废气离开体内。当然，如果吸入大量高浓度精油，从肺泡进入了血液循环，血液中的精油分子较多，则会进入肾脏进行代谢，以尿液形式被人体代谢。因此，如果您在嗅闻或扩香后感觉不适，请休息，开窗透气，并多喝水，精油会很快随着我们的汗液/尿液排出体外。
如果口服精油，则通过肝肾代谢，以尿液、粪便废物的形式，最终被代谢出去。这是我们为什么一直强调需要重视口服对肝肾造成代谢负担的原因，普通人无需考虑也没有必要进行。综上所述，人体的神经、呼吸、心血管循环、皮肤、消化及泌尿系统都参与了整个精油运作和代谢过程，这也进一步强调了我们使用高品质芳疗级精油的必要性。
Q4：用于皮肤护理时，精油如何稀释？
精油为油溶性物质，应用在皮肤护理，可用植物油进行稀释。
植物油也称为基础油（Carrier oil），是萃取自植物种子的植物油，如橄榄油、椰子油和甜杏仁油等，它可直接用于皮肤也可用于稀释精油。
稀释的浓度高低，主要取决于使用目的和使用对象。
在Usha Veda芳疗派系中，通常推荐如下浓度：长期护理、面部保养按摩宜3%，正常成年人身体按摩宜5%，特殊、严重症状及非日常性护理可上升至10%，其他孕婴、敏感或老弱人群尽量在1%以下。
因为纯精油的浓度高，通常配内置滴塞或滴管，以滴数计量，所以在计算精油的稀释浓度之前，我们要熟记一个单位转换，即1ml精油≈20滴。
根据需要的浓度，按以下计算公式得出相应的精油滴数：精油滴数=基础油毫升数X百分比X20。如：需要配制3%浓度的复方油，30mlX3%X20=18滴，即30ml基础油只需加入18滴精油；需要配制1%浓度的复方油，10mlX1%X20＝2滴，即10ml基础油只需加入2滴精油。以此类推。
操作步骤如下：
1）确定精油的稀释浓度；
2）计算取用的量；
3）调配操作。准备一个精油调配瓶，先把基础油倒入空瓶中，根据刻度量取需要的基础油用量，也可以按其标准净含量（即瓶肩位置）灌满，再把一种或多种精油滴入，扭紧瓶盖，用双手掌心滚动瓶身搓匀即可。
Q5：如何制作香氛喷雾/香水？
精油并不溶于水，但可溶于酒精。在酒精中加入精油，推荐比例为1-3%（浓度可根据个人喜好增减），例如100ml的酒精，加入1-3ml精油（即20-60滴），混合摇匀后静置3-6小时，即可喷洒于个人衣物或空间。酒精一般为75-95%浓度，通常可以在任何药房买到。如调配身体用的香氛喷雾/植物香水，推荐使用纯度更高的95%浓度酒精，或选择香水专用脱醛酒精（淘宝上均可买到），可使酒精气味小，香气更为纯净。
请注意精油必须使用纯精油，任何的单方精油或混合的复方精油均可，不可使用加入了基础油的复方油/护理油。
如果您暂时没有酒精，可以用纯露/纯净水替代，制作简易香氛喷雾，但需要注意使用前充分摇匀，且尽快使用，不宜长期储存。
Q6：不同的扩香工具，我该如何选择？
随着芳香疗法的日渐普及，市面上的扩香工具有很多，一般是以下几种：
1、自然扩散型
自然扩散型的工具，以扩香木/扩香石，沸石/陶土/棉片等各种形式呈现，造型多样。
这些都属于静态扩香，因为精油具有挥发性，可以透过物体吸附精油后慢慢挥发到空气中使人闻到香味。
但是，精油本身的留香时间并不长，如果想要以精油自然挥发的方式让整个空间充满香气，是比较难达到的。
因此，它适合近距离嗅闻、小范围扩香，方便携带，可随时嗅闻，适合案头、车内、枕边或手袋中；也适合自己需要闻香，但又不希望干扰他人嗅觉的时候，例如集体宿舍、办公室等场景。
另外，还有精油项链、香包/香囊，也是透过自然挥发的方式让香气可以随身携带，不过可能就只有近身时才会闻到淡淡香气。
2、加热扩散型
大致上分成明火蜡烛、电力加热两种形式，操作简单，造型多样，氛围感强。
利用精油遇热会加速挥发的特性，使得短时间内空气中有足够多的芳香分子，进入空间后能明显闻到香气，效果比自然扩散更好些，温暖的烛光也也有助于烘托气氛。
需要考虑的是，一方面，精油被加热后，香气可能会发生一些变化，如果对香气比较在意，可能不太适合使用这种方式。另一方面，这类型的工具通常需要加水防止干烧，容易引起火灾意外，也有烧烫伤的风险。
3、动力扩散型
常见的有两种类型：超声波香薰机、冷香仪，温度低，空间大，扩香效果好。
超声波香薰机，通过超声波振动，水和精油被打散成小分子，雾化喷出，运作时水雾缭绕的视觉效果很容易吸引目光，而且，看着烟雾徐徐喷出，会让人产生宁静、疗愈的感受。
香薰机与加湿器经常混淆概念，两者并不完全相同。香薰机水量少，雾化细腻，工作时间短，对空气湿度的影响并不明显；而加湿器水容量大，雾化程度低，可以明显增加空气湿度，通常不能直接将精油滴入水中，而是滴在单独设计的小香薰盒内，借助风力扩散。
因此，较为湿润的地区，使用专业的超声波香薰机时，并不用担心它变成强力加湿器。另一方面，如果气候比较干燥，或长期空调环境下，香薰机的水雾扩散，就恰好可以湿润我们的呼吸道黏膜，令空气更加舒适怡人。
另外，由于需要加水，水箱需要注意清洁，避免长期积水而滋生霉菌。
冷香仪，也叫纳米扩香仪，使用纯精油，利用二流体技术，使精油直接形成纳米级细微颗粒喷出，让空气中快速布满大量的芳香分子，扩香范围大，而且不会造成气味的改变。
相对来说，冷香仪的精油用量比较大，比较粘稠的一些精油品类则不适用。由于扩香效果太好，并不适合长时间在密闭空间使用，否则浓度可能太高。
因此，不同的扩香工具都各有特色，可以按照具体的场景和需求，找到最适合的香气良伴。
总结
1、精油进入人体的方式，主要有呼吸道吸入、皮肤吸收和内用吸收三个途径。其中，呼吸道吸入包含嗅闻、扩香、香薰、香氛喷雾等形式；皮肤吸收主要是涂抹、按摩，前提是以植物油稀释，或以日常洗护用品为载体；内用途径则分为栓剂和口服（除非专业医师指导，否则不推荐）。
2、精油通过不同的方式进入人体，也以不同的路径发挥作用：一方面，呼吸道吸入精油后，芳香分子通过嗅觉神经发挥作用，与大脑边缘系统、大脑皮质直接连接，影响人的情绪、记忆、思考和内分泌、正负交感神经，产生调节作用。另一方面，精油伴随呼吸作用进入肺泡，通过微血管进入血液循环至全身全身器官组织。
精油从皮肤吸收，可直接进入血液循环系统，而且皮肤表面分布着无数的末梢神经和感觉受体，涂抹、按摩的动作也可以调节情绪和心理。
内用途径吸收精油，分为两个途径：栓剂通过直肠黏膜进入血液循环，口服则通过肠胃和肝脏进入血液循环。
3、精油从皮肤吸收，会以汗液和尿液的形式排出；从呼吸道吸入，可通过肺部呼出废气离开，如吸入浓度过高则进入肾脏代谢，以尿液形式离开。口服精油则通过肝肾代谢，以尿液、粪便废物的形式被代谢出去，对肝肾的负担最重，需谨慎考虑。
4、精油可用植物油稀释，比例大小取决于使用目的和使用对象。通常情况下，长期护理、面部保养按摩宜3%，正常成年人身体按摩宜5%，按照1ml=20滴的比例可换算。
5、香氛喷雾的做法：在酒精中加入精油，推荐比例为1-3%，混合摇匀后静置3-6小时。酒精推荐选择95%浓度的香水酒精，香气更加纯净。
6、扩香工具主要分为自然扩散、加热扩散、动力扩散三种类型。自然扩散适合随身携带及小空间，动力扩散由于效率高而较为推荐，而加热扩散的氛围感强，需注意有一定的安全隐患。
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