明儿就放假了，我琢磨着，肯定有好些朋友要出去玩儿，所以就分享给大家一个无油，无糖的健康小零食，很适合随身带着，饿了时候垫补两口，特解饿。而且老人，孩子和正在瘦身期间的你，都能吃，很有营养哒。
咱用的这些食材里不含什么添加剂，做完后，最好装进密封袋，放冰箱冷藏保存，可以放一周左右哈。
小长假出行的人很多，堵车是难免的，即便被堵在路上，大家也别急别恼别开斗气儿车哈。带好吃的喝的，听听音乐，整理好心情，嗨嗨皮皮地过假期哦~~
方子我再写一遍，大家记好哈：
“燕麦棒”
参考用量
24cm×20cm×5cm的模具1个
原料
葡萄干30克，蔓越莓干30克，大米爆米花30克，杏仁（烤熟）30克，核桃仁（烤熟）40克，燕麦片（烤熟）150克，南瓜籽（烤熟）20克，胚芽粉（烤熟）30克，香蕉泥200克
做法
1、把杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽、胚芽粉分别放入烤箱，用160℃的温度，烤出香味儿。杏仁、核桃仁约10-13分钟，南瓜籽约10分钟，燕麦片约25分钟。所有材料烤好后晾凉备用。
2、把烤好的杏仁，核桃仁，切成小块儿备用，香蕉打成泥备用。
3、把所有干料混合拌匀后，加入香蕉泥，充分搅拌均匀。
4、模具上辅油纸，将搅拌好的混合物倒入模具中，用像胶刮刀压平，接着再铺一层油纸，用平整的物体隔着油纸，把食材压实。
5、放入预热好的烤箱中层，180℃，25-30分钟就OK了。
超级啰嗦
**把杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽、胚芽粉在烘烤食材时，要不定时的翻动食材，这样受热比较均匀，特别是燕麦片要多次翻动哦。
**香蕉泥，需要打的细腻一点儿，这样口感会更好。
**这里面的食材，可以根据自己的喜好，随意进行调整，喜欢什么，就放什么哈。
**胚芽粉在大型超市或网上都有卖的，如果买不到，也可以用熟的黑芝麻or白芝麻代替。
另一种做法：
第三种：
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