转自《国际糖尿病》
对于高血压、高血脂、高血糖患者来说，
生活方式上的调整十分重要，
如果生活中没有做好，
吃再多药都可能没有效果！
高血压患者不能做的十件事
1
喝浓茶
2
喝冷饮
3
喝酒
4
吃加工肉
5
吃味精
6
吃太咸
7
吃辛辣食物
8
熬夜
9
吸烟
10
发脾气
1
喝浓茶
因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。
2
喝冷饮
摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。
3
喝酒
研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。
4
吃加工肉
加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
5
吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。
6
吃太咸
吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。
7
吃辛辣食物
辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
8
熬夜
睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。
9
吸烟
有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
10
发脾气
情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。
高血脂患者不能做的十件事
1
喜欢吃内脏
2
爱吃油炸食品
3
经常吃烧烤
4
爱吃牛羊肉
5
多吃坚果
6
吃太撑
7
喝酒
8
常吸二手烟
9
不运动
10
不吃新鲜蔬菜水果
高血糖患者不能做的十件事
1
吃饭速度快
2
果蔬汁代替水果
3
不吃早餐
4
吃含糖量高的水果
5
乱吃野菜
6
食用浓缩糖
7
不控制主食
8
久坐超4小时
9
随意吃花生、瓜子等坚果类
10
喝酒
1
吃饭速度快
吃东西的时间短，期间血糖上升快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛分泌紊乱，比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。
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