1、抛空
顾名思义，就是一种抛东西的动作，但是并不是真的抛东西，只要做到4肢放松，然后反复做向上抛空的动作即可，每天建议练3到5次。
2、荡腿
小时候这个动作来的很轻松，比如坐在岸边，床边荡着玩，其实这么一个简单的动作是有着益肾强腰的功效，建议身体较为虚弱的朋友找一个高一些的凳子辅助运动，每次前后摆动10到15次，每天联系3到5次即可。
3、摩腰
这个动作在家，在公司都可以轻易完成，注意不要系太紧的腰带，首先摩擦手掌使手掌发热，然后扶住腰快速的上下摩擦，等到手掌慢慢变凉后，再次摩擦重复，每天做3至5次为宜。
4、默念“吹”字
这是一种帮助你改善呼吸的方法，第一步直立站立，然后双臂抱住自己，随着身体的慢慢下蹲，双臂慢慢自然下落，下蹲时要呼气，心中默念“吹”字，然后慢慢吸气站起，同时双臂自然的下垂，每组6到10次，每天3组为宜。
首先带大家明确一下足三里的位置，一般我们可以把手掌贴到膝盖处，无名指尖处就是足三里。按摩时可以拇指点按或者揉，按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。每天3至5次为宜。
说到这里小编想给大家说一些话，“眼睛一闭一睁，一天过去了，眼睛一闭不睁，一辈子就过去了。”是啊，一辈子是多么的短暂所以大家一定要注意身体健康，平时多注意不良的生活习惯，俗话说：“民以食为天。”人一生下来就离不开吃，但是大家应该多吃有益的食物，不要盲目的乱吃，多参加体育运动，希望大家每天能抽出来一些时间去做运动，健身房也好，家里也好。大家一定要多做运动，运动的过程中注意保护自己，避免受伤。注意休息，必须拥有一个健康的好身体，毕竟身体是革命的本钱，没有一个好的身体什么都做不了。饮食上也要多注意健康，一定要吃健康的食品，不吃无证无牌、不卫生的食品摊位。多看看小编的作品，哈哈，今天小编就给大家推送这些了，希望对大家能有一些帮助，最后，祝各位读者身体健康，万事如意。
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