失眠快三年了,一开始是晚上容易惊醒就再也睡不着,后来慢慢的睡着的时间越来越少,吃了八天佐匹克隆一晚也只能睡四小时,看过中医说我气血不足,我以为我有救了,结果就睡了一天好觉,第二天去爬山回来估计人太累了还是睡不着之后就心态炸裂。
一度认为自己得了焦虑症,饭也吃不好,也没法工作,我每天看心理学的书进行自我心灵救赎,学习了认知疗法行为疗法森田疗法等,心里确实不焦虑了,但是每天晚上快要睡着刹那就会心一惊,人又会清醒,我其实不是怕睡不着而是怕心惊,白天都不会有这样的症状,吃安眠药会睡着四个小时,不吃就彻夜难眠,曾经萌生过轻生一走了之的念头,那个时候真实绝望到底了。
说起这个心惊,我好想从小胆子就小的很,小时候怕黑不敢一个人睡,打雷的时候我都蒙着头吓得瑟瑟发抖,长大后明白了道理,不怎么怕了,但是如果遇到自己觉得无能为力的事情还是会心慌意乱,总觉得如果解决不好会如何如何的,一种无力感就会笼罩心头,就会有悲观的情绪出现,我想我的失眠与我从小的性格有关,如果心理承受能力强一点可能就不会失眠了。
失眠后我去医院体检过,检查了一遍没有发现啥问题,然后又去精神科做心理测验,诊断结果有中度焦虑症,医生给我开了抗焦虑的药和安眠药,吃了几天我感觉浑身乏力况且也看了网上的各种报道,说安眠药有副作用,就不敢吃了,我有一个最大的特点,就是容易被暗示,比如吃安眠药那几天我本来没啥副作用反应,但是看了安眠药可能会诱发副作用之后,我的身体就真的有反应,和描述的症状一模一样。
那个时候真的挺绝望的,觉得我的人生就这样Over了,那段时间心情非常低落,隐隐约约有抑郁的倾向,我开始寻求网络解决,看到了失眠康复的案例按图索骥进来后认识了大家,这才知道原来失眠的人有那么多,大家同病相怜惺惺相惜在一起做功课相互鼓励相互支持,熬过了一个个难熬的夜晚,这可能就是不幸中的万幸了,至少以后不会太孤独了,每天晚上的功课是我每天最期待的事情,形成了心灵的寄托。
其实失眠的人久了,失眠的痛苦是其一,其二就是内心的孤单和寂寞,身边找不到倾诉的人,也没有理解自己的人,失眠久了人家会觉得你作,不可理喻没事找事等,所以只能自己的痛苦只能咽到肚子里,但是在这里就不一样的,大家都是天涯失眠人,都知道彼此的痛苦,难过的时候你一言我一语的鼓励,很容易重燃信心,我在这里坚持了一个月,睡眠差不过恢复了,这不是重点,重点是我通过学习心理知识,心理素质增强了,其实心理素质的核心就是情绪管理的能力,如果心静如水,情绪波澜不惊,何来暗示?
各位眠友们,我知道失眠的痛苦,所以我的分享希望能给你带来希望和鼓励,至少你要知道:我并不孤单,还有很多和我一起同行的人。
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