糖友什么时候不能运动？谨记糖尿病的运动禁忌

本节你可以学到这些知识：

1.运动前血糖如何决定能否运动

2.运动前的血酮如何决定能否运动

3.近期低血糖或伴有并发症的糖友能不能运动

对于懒癌晚期的朋友，「运动禁忌」这四个字简直不要太动听了！

事实上，「运动禁忌」并非玩笑，糖友们必需清晰地掌握糖尿病运动禁忌，盲目运动可能有生命危险。

决定运动的两个关键指标

对于1型糖友来说，运动最主要的副作用是对血糖的即时影响。

通常，在持续进行有氧运动约40分钟后，血糖水平会逐渐下降，而在无氧运动进行约15 ~ 20分钟时，血糖水平会逐渐上升。

运动前监测血糖，对于1型糖友评估是否能进行运动，至关重要。

运动前的 血糖 和血酮是判定能不能进行运动的两个关键指标。

① 当血糖低于5.0mmol/L，或在近24小时内有低血糖发作时不能运动。此时血糖水平低，即刻开始运动（尤其是有氧运动）可能会导致严重低血糖。

② 当血糖超过15mmol/L时不宜运动，应进一步测血酮。由于1型糖友胰岛素产生不足，运动（尤其是无氧运动）可能导致血糖进一步升高，诱发酮症酸中毒。

③ 当血酮≥1.5mmol/l 或 尿酮2+（或4mmol/l）是不宜运动。运动可能进一步加速酮体的产生，导致酮症酸中毒的发生。

近期低血糖或伴有并发症的糖友能不能运动

近24小时内曾发生严重低血糖的糖友应禁止运动；近期曾发生轻度低血糖者，应该避免不安全的运动，如徒步旅行、攀岩、游泳等。

对于伴有糖尿病相关并发症或糖化血红蛋白远高于目标水平的糖友，尤其是伴有不稳定的增殖性视网膜病变、严重自主神经功能障碍或肾衰竭的糖友，应该避免剧烈运动、涉及提升重物的活动和竞争性耐力项目。

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