24岁女孩 突然晕倒 查出糖尿病 这东西吃一口 等于七口油

小丽24岁，刚刚大学毕业一年，作为职场新人，小丽很努力，经常加班到很晚。

在上司和同事的一致好评中，小丽却觉得身体越来越吃不消了，总是感觉很疲惫，视力也下降了似的。

这天，小丽像往常一样忙着工作，自觉有些精神恍惚，小丽就想冲杯咖啡提提神，可刚拿起杯子，小丽突然眼前一黑，就晕倒了。

同事们赶紧将小丽送到医院，经过医生确认，小丽已经得了糖尿病有一段时间了，这次晕倒正是因为长期血糖过高出现糖尿病酮症酸中毒昏迷。

刚刚24岁的小丽，平时虽然瘦弱，但看起来也挺正常的，甚至连感冒也不常得，怎么就得了糖尿病了呢？

在小丽清醒后，医生了解到，小丽家并没有糖尿病家族史，糖尿病的发病多与饮食和生活习惯有关，而小丽平时很少运动，却偏爱一种美食，那就是泡芙。

小丽从小就超爱吃泡芙，其中柔滑的奶油总能给小丽满满的幸福感，这两年，小丽从一个学生变成一个职场新人，面临了很多不适应和压力，每到不开心的时候，小丽都会买很多泡芙回家吃，但小丽不知道的是，泡芙中含有大量反式脂肪酸，这种物质对身体的危害还是很大的。

反式脂肪酸是所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称，有天然存在和人工制造两种情况。牛羊肉、牛奶及其制品中存在少量的天然反式脂肪酸；人造反式脂肪酸的主要来源是部分氢化处理的植物油。因为能提高食物的口感又易于保存，反式脂肪酸被广泛用于烘焙、油炸食品中。

吃一口反式脂肪，等于吃七口普通油脂

因为反式脂肪酸不易被人体消化、吸收及消耗，很容易堆积造成肥胖。摄入过量的反式脂肪酸，很容易引发腹部肥胖，而腹部肥胖作为一种体内脂肪分布异常的疾病，与糖尿病的发生密切相关。

同时，反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性，进而提高糖尿病的发病率。

反式脂肪酸的藏匿大户：1.人造油脂：如人造黄油（植物奶油）；2.油炸食品：如方便面、薯片、薯条、炸鸡块、炸鲜奶等；3.含油脂的加工食品：如方便汤、快餐、冷冻食品（如速冻水饺）等；4.烘焙食物：如饼干、面包、蛋黄派、泡芙等；5.各种即冲型饮品：如咖啡伴侣、粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等。

预防糖尿病，尽量做好五个“一点”

第一个：代茶饮，喝一点

喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

并且，糖尿病者，会经常口渴，多喝点代茶饮，是糖尿病者不错的选择。

白谷丁桑叶茶，泡水喝，有助于控制血糖，预防并发症。

白谷丁叶子，搭配桑叶，一起泡水喝即可。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，白谷丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病患者消除炎症，并且其含有的多糖类物质，也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是糖友日常不错的代茶饮。

第二个：热量摄取少一点

对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，预防糖尿病，日常还能满足自己的口舌之欲，适量吃些想吃的。

对含糖量高的食物、胆固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好摄入量。

高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

第三个：高糖饮料少喝一点

患糖尿病一个最致命的习惯，就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！

平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制代茶饮，就是要少喝高糖饮料！

第四个：运动适量多一点

经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。

研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。

运动不仅能提高机体的免疫能力，还能提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，预防肥胖。

若一天中有6-8小时都是坐着的人患糖尿病的可能性为19%。

第五个：坏习惯少一点

不要吃得过饱，长期进食过饱也易患上糖尿病，且吃过多容易出现肥胖、高血压、高血脂等疾病。

吃得过饱会导致人的体内胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。

不要经常熬夜，现代人的夜生活丰富，不管是加班还是因习惯导致长期熬夜，不仅会降低身体抗病能力，还会引起血糖升高。

研究显示，每天睡眠时间不足6小时的人更容易出现血糖异常，增加糖尿病的患病率。

不要过度偏食，饮食上偏爱高热食物，比如油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物，会导致体重增长，从而诱发糖尿病。

另外，偏爱精米细面也会引起血糖迅速升高，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。

主要是因每天饮食中膳食纤维摄入不足引起。

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