糖友的生活干预方法多数总结为6个字“管住嘴，迈开腿”。运动对于糖友来说确实好处多多，运动在增强免疫力的同时还能消耗葡萄糖，对胰腺很有好处。所以想要降血糖，运动必不可少。
但有的糖友反映，每天都坚持运动，但是血糖不降反升了，这是怎么回事呢？
其实，在运动之前糖友一定要了解自己的身体情况，不能盲目的运动，以为每天跑跑步，跳跳舞，定时定量就算是完成了运动的任务，这不但对血糖没有帮助，稍有不慎还可能带来其他的麻烦。
这里有几类糖友我们不建议随意运动，会有一定的危险性。
1. 空腹血糖13.8mmol/L以上且尿酮体阳性，或尿酮体虽阴性而空腹血糖>16.7mmol/L)，或血糖波动明显的糖友。多半胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。
2. 血压明显升高(高于170/110mmHg)糖友应暂停运动。
3.糖友若同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等，建议不要随意运动。
4.空腹状态的糖友建议不要运动，容易诱发低血糖，特别对于老年糖友来说是比较危险的行为，可能会在运动时发生晕厥、昏迷的情况。
还有一点要特别注意的是，家务劳动不能代替运动。有的糖友因为每天要上班，回家可能还要做很多家务，一天下来，似乎运动量也不小。但其实，家务劳动消耗的热量完全不能与运动相比，而且很多有氧运动是锻炼全身的。
所以，建议糖友要尽量抽出时间，每天保证一定的运动量。
夏天，建议糖友尽量在晚餐一小时后再进行运动。
可以选择快走、骑车等强度适中的有氧运动，当感觉到微微出汗并且心跳加快但不急促时，这说明运动强度适中。
一周运动4到5次，一次30—60分钟。只有保证了这个强度和频率，运动降糖才能有用。
如果是不适合运动降糖的糖友，生活上建议从饮食入手，控制饮食，按时服药，也可以配合非药物方法恢复胰岛功能，把血糖控制在合理范围内再适当运动，事半功倍。
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