“嘎吱嘎吱”，随着年岁渐长，你有没有发现身体里的一些零件开始“玩忽职守”，不听从指挥了？
关节一动就响，或者关节突然卡住，往往还伴随着疼痛、肿胀、麻木等，如果出现这样的情况，一定要高度警惕，这很可能是关节出了大问题！
关节作为骨与骨之间的连结，对人体灵活运动起着至关重要的作用。当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死。
关节患病的根本原因并非是骨骼发生了病变，而是软骨的破损，软骨和滑液一旦受损严重，就比较难修复，也会增加骨关节疾病的风险。
以膝关节为例，人年轻时，软骨面很光滑，软骨间的滑液充足，膝关节活动自如，30岁之后开始退变，出现磨损，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。
富有弹性、耐磨抗压的软骨是人体关节的“保护盾”，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。如果合成软骨保护层的基础物质——氨糖，大量流失或遭到炎性因子侵袭，引起软骨破损，骨与骨之间发生硬性摩擦，就会发生骨关节炎症。
骨关节问题的主要原因之一
就在于体内严重缺乏
合成软骨保护层的基础物质—氨糖
那么，什么是氨糖？有什么作用？
氨基葡萄糖，全称是D-氨基葡萄糖，简称氨糖，是人体合成关节软骨组织重要的前体。氨糖有三大主要功能：
1补充骨营养，强健骨骼
氨糖能够强烈刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，促进生成新的关节软骨和滑膜。
2润滑关节，减少磨损
氨糖能够促进关节液的分泌，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。
3消除关节炎症，减缓关节疼痛
氨糖是关节腔内的“清道夫”，不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，阻断关节炎症的发展，解除疼痛，还能消除关节内有害酶类，提高关节免疫力。
通过补充氨糖带来关节免疫力的提高，是消除关节炎症的重要前提。
但是，人体内的氨糖到了一定年纪后会逐渐减少，尤其是在30岁后，人体内的氨糖会不断流失，快速减少，导致软骨受损、病变，从而出现各种骨病。
人体氨糖含量变化：
■少年时期，人体内氨糖含量最高，因而身体不断长高，喜欢运动；
■25岁左右，氨糖在人体内含量达到平衡，骨骼强壮，运动能力最强，人体几乎不再长高；
■30岁后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，一部分人经常感到全身酸软、无力，运动能力下降；
■45岁后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人此阶段己不喜欢运动；
■60岁后，氨糖在人体内的含量己微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节疼痛经常发作；
■70岁后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽，人不但驼背，且免疫力和体质很差，运动能力低下。
因此，对于中老年人而言，都可能会因缺乏氨糖而发生不同程度的骨关节问题，所以适当补充氨糖，对关节养护十分重要。
氨糖的补充实际上是去营养关节软骨，让关节活动起来更加平滑，能够减缓软骨磨损，减少关节间的直接摩擦。预防和改善多种关节疾病，如膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎、半月板损伤等。
氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，中国居民膳食营养素特定建议值，中国居民成人每日需补充1500mg盐酸氨基葡萄糖。一般持续八周就会有明显效果，达到营养软骨的作用。
但一般情况下，很难通过饮食达到这个程度，此时可以选择专业的氨糖营养补充剂进行补充。
除了对关节进行营养补充，在日常生活中，中老年朋友也要适当进行缓慢的中低强度运动，如散步、太极拳、游泳、骑自行车等，锻炼人体下肢功能，增强心肺能力，再配合均衡的饮食，保持一个正常健康的体重，从而预防或延缓骨关节疾病的发生。
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