肝,为将军之官。
人之衰老,肝为先导,然后累积诸脏。
肝脏,对于人体生命健康来说,尤为重要。
那么,肝脏不好的人,身体会有哪些表现呢?
肝脏不好的人,身体有5种表现,若没有,说明肝脏还算健康
1、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣,是肝病的一种表现。
研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。
肝脏发生病变,会导致肝功能受损,雌激素就会积蓄在体内,导致毛细血管扩张,进而形成了蜘蛛痣。
2、晨起后,依然乏力、疲惫
正常情况下,人体在经过一夜的休息后,清晨起床后,会精神抖擞。
如果没有熬夜,早起后,依然浑身乏力、感到疲惫,需考虑肝脏健康问题。
当肝脏功能受损时,便会导致疲惫乏力,这一点也经常被忽视,因此,一定要提高警惕。
3、凌晨易醒来,难入睡
五脏五行,相成相生,昼夜流转,无有始终,五脏跟睡眠密切相关。
肝主疏泄,具有调节情志的功能。
若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安等不适,进而影响睡眠,经常会在凌晨的1-2点醒来,难入睡。
4、脸色晦暗无光
当肝脏受损,导致毒素慢慢堆积时,会影响肝脏功能。
肝藏血,肝受损,会导致肝血不足,便无法滋养脸部健康。
此时,脸部肌肤便会出现晦暗无光。
5、脚底蜡黄
正常人们的脚底颜色,是略显红色。
除了角质层较厚的人,会出现脚底发黄的情况外,也与肝脏健康有关系。
当肝细胞破坏,血液中的胆红素便不能正常排除,逆流至血液中,呈现出脚底发黄的现象。
三个行为,会加速肝脏早衰,最好远离
1、晚睡熬夜
晚上11点后,是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜,会让肝脏疲惫不堪,导致肝毒堆积,肝火过旺,肝血不足等。
因此,要保证晚上十一点前,进入睡眠状态,每晚保证睡够7小时。
2、爱生闷气
中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。
国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
长期生气,情绪不佳,会导致肝气郁结,久而久之,诱发多种肝脏疾病。
所以,保持一份良好的心情,十分重要。
3、经常喝酒
喝入人体的酒精,90%以上需要通过肝脏来代谢。
不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都有一定的毒性。
长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
所以,想要肝脏健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。
想要肝脏健康,谨记:吃三绿,饮三水,动三处
吃三绿,滋养肝脏
1、茼蒿
茼蒿,是疏肝理气的佳品。
茼蒿中,含有特殊香味的挥发油,可行肝气,消食开胃,通便利腑。
因此,经常爱发脾气,心情不好的人,不妨吃点茼蒿,疏肝解郁。
2、西兰花
西兰花,含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素,增强肝脏的解毒能力。
所以,经常吃一点,可以促进肝脏排毒。
3、菠菜
菠菜中,含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒,减轻肝脏负担。
此外,菠菜,还有助于补血,润肠道,预防便秘,促进身体排毒。
所以,护肝排毒,多吃点菠菜,也是不错的选择。
饮三水,护肝排毒
1、山刺玫花水
肝不好,导致脾气大,爱发火,甚至长色斑,可用山刺玫花泡水,疏肝解郁。
山刺玫花瓣,洗净,晒干后,热水冲泡代茶饮,即可。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,营养价值高,性质温和,对肝脏有益。
《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
山刺玫花泡水喝,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,还有助于淡化斑点,促进肝脏健康。
2、白古丁根水
白古丁,随处可见,全株可入药。
尤其是白古丁根茎,可很好的保护肝脏健康。
白古丁根,洗净后,切段,烘干炒制成白古丁根茶,泡水代茶饮,即可。
白古丁根,含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,白古丁入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
所以,经常用其泡水喝,有助于促进肝脏排毒,减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水
肝,开窍于目,保护眼睛,也有益肝脏健康。
枸杞,搭配菊花,一起泡水喝,可补肝益肾,清肝明目。
枸杞又称“明眼子”,可清肝明目,还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花,可散风热、平肝明目,护肝的同时,可保护眼睛健康。
这二者搭配,对于肝脏健康,十分有益。
动三处,强健肝功
1、敲敲腿
闲来无事,敲打肝胆经,可疏通经络,强壮肝气。
双手,握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。
然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
反复进行敲打,即可。
2、拉伸
经常拉伸两侧,有利于疏通肝胆经络,助力肝脏健康。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
3、推肋
经常推搓两肋,有利于抒发肝气,助于肝经的气血运行,保护肝脏健康。
双手,分别置于胸部两侧,一手向前一手向后,相对来回搓摩,一去一回计1次,共做30次
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