血糖，其实就是血液中的葡萄糖，它是我们身体能量的来源，没有不行，但太多了也不行。
血糖持续过高，就会罹患一种非常严重的代谢疾病——糖尿病。
糖尿病一旦沾上身，就会跟随一辈子，还可能引起肝衰竭、尿毒症、心脑血管疾病等多种要命的并发症。
由此可见，控制血糖在正常的范围，是很重要的一件事。
三伏天，血糖易波动：
俗话说，热在三伏，三伏天是一年中气温最高的一段时间。
这段时间里，生理上，人容易大量排汗缺水，导致血糖不稳，甚至出现酮症性酸中毒。
心理上，暑热难耐的天气里，人很容易烦躁，情绪不稳，随之血糖也会跟着波动。
所以，三伏天里，一定要关注好血糖情况，不要让糖尿病趁虚而入，更要防好并发症。
三伏天，降血糖，少吃三白：
1、白糖
夏天，用白糖凉拌点西红柿之类的，很是清爽可口，但这种吃法，对控制血糖不利。
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。色白，干净，甜度高。是最容易升高血糖的。
2、白面
白面馒头、面条等面食，是很多人早晨会吃的，但要想控制血糖，这类食物最好少吃。
白面主要是淀粉，不但没有什么营养，而且升糖还快，是糖尿病人的大忌。
3、白肉
这里说的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。
肥肉不仅会升高血糖，还会造成人体对于胰岛素的不敏感，加速糖尿病恶化，让并发症提前到来。
三伏天，降血糖，饭后三忌：
1、忌吸烟
饭后一支烟，赛过活神仙，很多人喜欢饭后吸烟，但这样是有害的，尤其对于血糖高的人来说，更不可取。
吸烟与糖尿病多种并发症都有关，对人身体危害很大，因此糖友需要严格戒烟。
2、忌睡觉
血糖高的人，吃完饭后会特别困，但此时一定不要立即睡觉。
饭后立即休息不利于糖友餐后血糖的控制，甚至可加速疾病进展。且饭后立刻睡觉，也不利于食物消化，容易诱发胃肠疾病。
3、忌吃水果
不少人有饭后吃水果的习惯，还觉得这样很健康，这真是个误会。
实际上刚吃完饭就吃水果，很容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃肠内，就会造成腹胀、便秘。
三伏天，降血糖，饮好三水：
1、鸡头参茶水
现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
将鸡头参泡水代茶饮，还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。
经常饮用，对调节血糖有益，同时也可很好地调节血脂，预防并发症。
2、玉米须茶水
玉米须是可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。
平时将玉米须泡茶喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。
3、婆婆丁青钱柳茶水
婆婆丁是很常见的野菜，其实它也是药食两用的植物，药用价值很高，可以清热解毒、去火消炎、养护肝脏等。现代研究还表明，婆婆丁有降低正常及餐后血糖的作用。
青钱柳的降糖作用十分突出，其含有的黄酮类，多糖、三萜皂苷、酚酸等物质，都有一定的降糖作用。且青钱柳的有效成分可刺激残留的β细胞，增加糖尿病患者对葡萄糖的耐受力。
两者搭配饮用，调节血糖作用明显，且对调整身体代谢能力，预防并发症有益。
三伏天，降血糖，做好三事：
1、控制体重
肥胖是糖尿病最喜欢的人群，尤其是“苹果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，
腹部的脂肪含量多，导致身体的代谢慢，并且挤压我们的脏器，
再者就是肠道的毒素过多，会导致胰岛素抵抗，或是造成胰岛素不敏感，所以导致糖尿病的发生。
2、适量运动
运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。
研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。
运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！
每日做30-60分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！
3、作息规律
熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。
和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
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