习拳两年半，我以习练基本功为主，如站桩、单操、步法等，每天站桩平均4小时左右，其余时间以站桩的状态投入到练拳、工作、生活中。平日里我严格要求自己，生活中吃饭、走路、干活、睡觉等都处于练功的状态中，刻苦训练，练养结合。
两年来，师父教什么，我就练什么。因怀着恭敬心，我并没有问太多惯性的问题，只记得师父说过的两个字：“傻站。”当我站桩有了一些体会，和师父交流，师父会根据我的情况进行间架调整以及心法传授。
经过站桩、功法练习，在没有力量训练的情况下，我能明显感觉到身体逐渐从内散发出来的劲，自己的每一个关节中间似乎安装了一个弹簧，它的弹力在逐渐变强。我与人形容“这像是汽车的减震”，就是这样的感觉。我的力量比以前大了很多，整个身体变得浑厚饱满而结实，站桩过程中常常从心底生起一种喜悦感，渗透到我平日的生活、工作、学习当中。
在当今社会，身处习武圈中，难免常有人问起，你练这些有什么用？能用在技击防卫上吗？能用在工作生活中吗？我想，既然它是老祖宗留下来的中国传统文化的一部分，它就一定有用，而且受用终生。但前提是你要遇见名师，方向正确，方法得当、持之以恒，有信心的坚持下去。
一．在生活工作上受益
其一，坚持习练功法能够调养气血，强健脏腑，疏通经络。其二，练功能训练专注力和觉察力，它让我在做每件事时有更加持久的专注力，让我觉察问题的能力变得敏锐。其三，它能克服胆怯、消极、逃避以及自私的心理。其四，让人懂得包容、宽容，知道感恩。
二．运用于技击
（一）
练功一年后，春在陕西西安，经朋友引荐，我与民间武术爱好者、习练内家拳20余年的陈师傅进行武技的切磋交流。据朋友讲，这位师傅功力大，下手狠，在他们练武的那一片，似乎没人能赢他。因此我便怀着学习的心态及警惕的心理与他交流。陈师傅问过我的师承以及平日习练的东西，便说可以与我试试。我们选择以搭手进行切磋，在场有陈师傅的几位拳友旁观，气氛并不轻松。因为这是我平生第一次以练拳人的身份与人切磋，既好奇也有些紧张，但并没有胆怯心。陈师傅伸出两臂一上一下，搭于我两臂上，大约划了5圈左右，突然发力欲破坏我的重心将我摔倒。当时，我本能的反应便是调整重心。记得师父曾说过，守中用中，间架不散。两人对抗了约5、6分钟，对方已开始大口喘气。我随即松手叫停，对方是老前辈又是朋友介绍，不能因比试伤了和气。事后陈师傅及旁观的人评价说：小伙子有功力，下盘稳，一年多能练成这样着实厉害，是个练武的好苗子，离开前亦嘱咐我“好好练，以后没事过来一起玩”。
（二）
冬，有朋友结识了一位厉害的拳师，教授徒弟、学生近600余人，他练习和教授的方法与一般拳师不一样。我感受到朋友似乎很佩服这位拳师，他说此人有点像央视节目《体验真功夫》里的辽东第一高手高臣，一定要介绍给我认识认识。后来才得知朋友是想让我试探一下此人是否真的厉害，要不要继续跟其学习拳法。
抱着怀疑和好奇，我们一行4人来到河南某县李拳师家里。当我第一眼看到这位拳师，凭练功的直觉，我感到他并不像朋友说的那样厉害和让人畏惧。将近2年的练功习武，我也接触过一些拳师。一个习武人本应散发着一种精神与浩然之气，手眼身法步都应处于他本有的位置上，因为这些都透露出他习武经历中的点点滴滴，以及他的内在修养。
去之前朋友已电话说明我们此行的目的：交流学习。简单闲聊之后，李拳师说要看看我平日里练的东西，我便示范了站桩和势力。他看完便给出一些不太好的评价，随后开始阐述他的拳术理论。我感到有点不对劲，便提出：“能否亲身感受一下您所说的拳理？”在进入他家之前，李拳师将他的几个朋友和弟子都叫来了。一进门他们的眼神围绕我们4人，挑衅中带着一点杀气。屋子里的氛围有些紧张，行完礼后，我问怎么试，李拳师说“你随便发力、随便推”，说让我感受进攻过程中的听劲和化劲。只见他前后脚站立，右手伸出挑于脸前。我的右手本能的迎接，左手托于对方左肘，又问 “怎么推”，他说“你想怎么推就怎么推”。当我的手接触到他身上的那一瞬间，我不知道哪来的一股劲，这样的感觉似乎在我站桩过程中出现过无数次。我似乎和对方成为一个整体，一发力，李拳师向后退了几步，眼中流露出一丝诧异。他上前一步，继续伸出右手。同样的动作下，我还是一发力，对方又退出去了。这时，我对他之前讲的东西有了怀疑，那些理论好像并不切实际。当时的场面有些尴尬，幸好与我同行的朋友及时解围，缓和了当时的气氛。
午饭后，李拳师带我们去见他的师父。他的师父是当地有名的人物，擅长擒拿，动作上快、狠、准，练习内家拳多年，当地人称他为大师。我们提前来到王某的武馆，不久王某和一个弟子到达。王某身材魁梧，目测他体重约200斤，步伐轻快。
我在学武的同时也在跟师学习中医，习惯去观察人的脊椎外形。我发现王某的脖子弯向一边，似乎很不舒服，便用随身携带的毫针为其治疗。扎完后他感到很舒服，症状缓解了一大半。于是他和我们聊开了。我提出想亲身感受一下他的擒拿，他没有拒绝。刚一开始，王某伸出右手上来就想拿我的手腕，我用手向上化解了他的来势。几番比试，几乎任何他想使用的招数都没有得逞，反而是我让他有些被动。随即我与他和平的结束了切磋。
几次交流与见闻让我深深思考。所谓习武高人，不论在身体上还是修为上，至少是代表了这个拳种的大部分魅力，一定不是在高深理论上夸夸其谈，身体上却没有相应的体认。一个练功仅2年、初出茅庐的新手，也能让他们费劲，我开始在练武上有了很多思考，亦开始懂得接下来我需要坚持习练的方向，以及应该如何做一个有体认的习武人。
往后练功期间，我与一些门派、拳师进行过友好的交流和切磋，例如散打、摔跤、内家拳等，涉及国内国外的习武者。所有的切磋与交流都是经人介绍，点到为止。每一次的切磋，我都谨记师父告诉我的原则：形不破体，力不出尖；守中用中，间架不散。而每一次我在跟别人切磋的时候，我的目的并不是为了胜负或者输赢。我只是检验我最近的练功，是不是做到了师父所讲的要求和原则，以及能不能在实操过程中保持住这样的一种状态。同时，每一次的切磋经历都让我受益很大，也让我明确了努力的方向。
王芗斋先生曾讲过：“本拳（大成拳）之所重者，在精神，在意感，在自然力之修炼。”而大成拳所有的功夫都是从站桩得来的，恢复良能，激发先天之灵性，所以站桩练习是大成拳的第一步，也是一辈子要练的东西。之所以每次切磋中我都能够灵活的应对，反应灵敏，稳如泰山，以及与人身体接触一瞬间的所有感觉，都离不开2年来我在站桩上的刻苦与坚持。《大成拳论》里说：“凡遇之物，则神意一交，如网天罗，无物能逃。”这一切都在我身体上得到了些许体认，让我坚定了习拳的方向及练功的侧重点，坚定了信念：务必紧跟师父的传授。
胥按：这是弟子杨伟峰写的练功体会，我对文中具体比武地点模糊化处理，其余文字未改。后面附有针灸案例。供大家参考！
附：针灸诊疗案例小记
在习武的同时，我跟随师父在临床中学习中医。师父经常告诉我们，站站桩，练练拳，有助于提高针灸的临床疗效。平日我完全遵照师父的教授，严格要求自己，练习针灸基本功及相应手法。经过2年多的学习，针刺手法日益熟练的同时，在跟师过程中也积累了一些临床经验，我开始为身边患有常见病的家人做一些针灸及手法调理。他们都反馈说效果很好，而且大多数都是立竿见影，当场见效。
（一）
回家过春节，我听家人说婶婶腰痛已有一个月，在家卧床不起，我便打电话了解情况。婶婶53岁，已退休，身体较瘦，喜欢收拾屋子，经常做较多上起下蹲的动作。她腰痛期间，经西安某三甲医院诊断为“腰椎间盘突出”，并建议手术，而她本人坚持保守治疗。在我回家前，她已卧床一月，腰痛并伴有下肢的坐骨神经痛，且夜晚不能翻身，疼痛难眠，不能久坐久行。
我以师父教授的经筋理论为指导，按照临床跟诊时所总结的相关病历，进行查体：背部及腰部厚度不均匀，而且僵硬。我遂用三寸毫针，针刺腰背部及臀部筋结，并配合手法。10分钟后，婶婶可自行缓缓翻身，脸上也露出了笑容（扎针前是哭着进来的，走路需要人搀扶）。我问她此时的感受，她说“现在没有疼痛，只觉得酸胀困”。大约又过了5分钟，婶婶自己尝试能否起床，她自己慢慢的从床上站了起来，而且在屋子里自行缓慢的走了一圈，全家人都很高兴。随后2、3天，我再询问她的症状，她说晚上没有疼痛，睡眠很好，只觉得扎针的地方有酸胀感。因为学习原因，我又来到北京，所以一共只给她扎了一次针，做了一次手法。截至目前已过大半年，再没有复发。
（二）
我姨夫已52岁，自己包工做装修工作，因为工作认真，干活仔细，口碑相传，所以他的工程经常排满，很少休息。由于工作操作的要求，他经常弯腰，下蹲动作比较多。几十年如一日，这导致他的腰部及下肢一直都感觉不舒服。他自述近两年来的症状，从腰部到左下肢发麻，不得劲，偶尔伴有放射性疼痛。
按照师父临床所教进行查体后，我用快针针刺其腰底部、臀部的环跳穴以及下肢的委中穴、阳陵泉等，并配合手法。做完后，他当即感到腰背部明显轻松了，我示意他做下蹲动作，他自述症状好了百分之八十。姨夫心生喜悦，一直称赞我的手法及针刺水平，当时在我家里呆了一天，临走时他还感觉不可思议，叮嘱我好好学习。
（三）
夏天，我休假回家，得知父亲的右脚小趾外侧长了个“鸡眼”（系足部皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生）。他走路时引起局部摩擦，感觉非常疼痛。我用碘酒消毒，用火针进行局部点刺，出黑血。我为他连续治疗3天后，症状全无，10天后脱落，至今未复发。父亲很高兴，我也很高兴。
（四）
一位朋友是白领，经常做办公室，不爱运动，中等身材。聊天时，他自述近一月来臀部靠近尾椎骨附近极痒难忍，有时无法忍受就用手抓挠，偶尔会挠破、出血点。医院检查后诊断为湿疹，开了些药让他回家涂抹，但效果不佳。我到他家里检查，发现面积较大，用碘酒消毒，火针局部点刺。第2天，他感觉症状减轻。因我要回北京学习，便为他连续针刺3天，每一次点刺的强度都比较大。一个月后，我问其情况，他说已基本恢复，局部皮肤也变得光滑如初。
总结
上述为家人、朋友治疗的各类病例还有很多，例如颈椎病，失眠，带状疱疹，脚跟痛，肩周炎，腹泻，胀气以及反复打嗝等，治疗后都得到很好的效果。这让我深深思考，针刺疗效显著，离不开师父对于针灸手法的传授、我在针灸基本功上的勤加练习，也离不开师父说的那句话：坚持站桩练功，不仅可以长身上的功夫，也可以提高手上的针灸疗效。
来源：网络
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