高尿酸,被称为“第四高”,也是一种综合代谢类疾病。
一般人体血液中尿酸含量超过420μmol/L,就定位为是高尿酸血症。
越来越多的人,在体检时查出尿酸高,甚至有人是并发痛风时,才知晓。
而一旦尿酸高了,不仅会诱发痛风,更会损害血管、肾脏,诱发肾衰竭等。
此外,长期尿酸高,还会诱发糖尿病、高血压、动脉硬化等,损害健康。
一旦尿酸高了,需谨防肾脏病变
提起高尿酸,很多人第一时间想到的是痛风。
事实上,只有约10%高尿酸者,会诱发痛风,其余大部分,没有明显症状。
而这才是最危险的,尤其是对于肾脏的损害,被称为“沉默的杀手”。
尿酸的代谢,主要通过肾脏,经尿液排出体外,长期尿酸高,会损害肾脏。
体内尿酸超标,会加重肾脏负担,久而久之,尿酸结晶盐容易沉积在肾脏,诱发肾结石、肾绞痛,甚至诱发肾衰竭、尿毒症,严重损害肾脏健康。
在高尿酸所导致的肾脏病变中,男性往往高于女性,男性高尿酸者,需格外警惕保护肾脏健康。
尿酸高的人,睡觉时会出现3种异常,若没有,说明肾脏还算健康
1、腰痛失眠
体内尿酸过高时,会形成尿酸结晶盐,容易堵塞肾脏,形成肾结石,甚至诱发肾绞痛,使腰部产生疼痛感。
晚上的时候,尿酸更容易析出结晶,此时,也更有可能出现腰痛失眠,难以入睡的感觉。
因此,长期出现这类情况,一定要警惕是尿酸超标了。
2、睡前排尿异常
尿酸过高,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。
特别是睡前排尿,尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿,都要提高警惕,高尿酸已经损害了肾脏健康。
3、
睡前口渴疲乏
一般情况下,睡前是人体比较放松的状态,不会出现口渴疲乏的症状。
但当尿酸太高,会合并出现血糖高的症状,血糖一高,人就容易口渴、全身疲乏。
有三个习惯的人,最好去查查尿酸
1、经常喝啤酒+吃海鲜
喝酒的时候,喜欢吃海鲜的人,最好查查尿酸值。
这样搭配,十分容易导致体内尿酸超标。
酒精,是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄。
海鲜,多数属于高嘌呤食物,二者一起,会导致体内尿酸升高,易诱发急性痛风。
2、不爱喝水,经常憋尿
喝水少,会导致尿液少,排泄也就少,容易导致尿酸堆积。
再养成爱憋尿的习惯,则会导致尿酸滞留,损害肾脏,诱发肾脏病变。
肾脏受损,又会进一步影响尿酸的排泄,如此恶性循环。
3、经常久坐,缺乏运动
长期久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。
再加上缺乏运动,容易导致肥胖、超重,也会增加痛风的风险。
促进尿酸排泄,预防并发症,坚持这样做:
1、主动喝水
养成主动喝水的习惯,白开水,是最佳选择。
多喝水,可促进尿酸排泄,减少尿酸盐在体内沉积,降低痛风的发病风险。
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
2、常饮茶
用利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
将其叶子洗净,烘干成金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、多运动
运动有利于尿酸代谢。
但要注意,适量的有氧运动,才是最好的方法。
剧烈运动,可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄。
选择温和的有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
4、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”,又会抑制尿酸代谢,加重病情。
不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要含有酒精的饮品,都要远离。
5、控饮食
对于尿酸高者来说,一定要控制饮食。
减少高嘌呤食物的摄入,尤为重要。
海鲜类,尤其是贝壳类食物,不宜多吃。
肉汤类,尤其是浓白的肉汤,不宜多喝。
动物内脏,不宜多食。
鸡精、耗油等高嘌呤调味品,要少用。
黄瓜、冬瓜、芹菜等,可适量多吃点。
碳酸饮料、甜饮料、果汁等,皆不宜饮用。
6、控体重
尿酸高,一定要控制体重,切莫超胖。
当超重,或者过于肥胖,则会大大增加痛风的风险。
如果,已经出现了痛风,再伴有肥胖的话,还会影响药物效果,降低药物敏感性。
因此,尿酸高者,一定要注意控制体重。
但是,要注意,控制体重,切不可节食减肥,否则,危害更大。
7、不熬夜
高尿酸、痛风的人,一定要注意控制好睡眠,不要熬夜。
一旦熬夜,容易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
8、勤检测
一旦,查出体内尿酸高,即便没有不适之症,也要注意,勤检测。
如果,尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。
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