生、长、壮、老,是人体复杂的生命历程。
衰老,更是人类生命进程中,无法避免的过程。
在衰老的渐进过程中,有些人出现的早,有些人则晚一点。
相比于男性,女性似乎更容易衰老,过早地出现老化的“痕迹”。
女人衰老,从35岁开始。
《黄帝内经》讲,女子,以七为周期。
五七,也就是35岁后,女性衰老加速,需注意保养。
现代相关研究指出,女性的平均衰老临界点,是35.09岁。
衰老“有迹可循”,若有下面几个表现,你已不再年轻,开始衰老了,别忽视。
女性开始衰老,身体会有4种迹象,若没有,说明你保养得还不错
1:发际线变高、掉发严重
过早大量掉发,发际线变高,是身体开始衰老的信号。
头发的生长,和肾气有着很大的关系,肾脏机能开始衰退,肾气也会开始慢慢下降,而首先被影响的就是头发。
一旦开始大量脱发,甚至秃顶,则很可能已经开始衰老,不再年轻了。
2:臀部下垂
女性,都想要有一个紧致富有弹性的翘臀。
然而,是随着年龄的增长,臀部也会慢慢出现下垂的现象。
此时,也是衰老的一种表现,说明身体胶原蛋白慢慢不足,导致皮肤松弛。
3:皱纹增多
皱纹,绝对是衰老的一个明显特征。
不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。
一旦皱纹越来越多,那么,你就不再你年轻了。
4:憋尿能力下降
经常憋不住尿,也是身体步入衰老的表现之一,。
研究显示,膀胱衰老从40岁开始加速,有些人会很早出现憋不住尿的情况。
尤其在早起时,总是被尿憋醒,或者喝一点水就想上厕所,就要注意了,是自己的身体功能开始衰退了。
女性,多食二色,做好三勤,让衰老来的慢一些
【多食二色】
一:多食紫色食物
紫色食物,富含大量花青素,有助于抗氧化。
1、紫薯
紫薯,含有丰富的花色素,有很好的抗氧性。
紫薯无论生食,还是煮熟后食用,都不影响其所含花色素的功效。
2、紫洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。
而紫色洋葱的表皮,中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。
二:多吃绿色食物
女性保养好皮肤,会让你看上比去同龄人更显年轻。
而要想皮肤好,肝脏要养好,一颗强大的肝脏,可以很好的给人体解毒,促进毒素排出,使得肌肤保持美丽。
而绿色入肝,多吃绿色食物,有益于滋养肝脏健康。
1、西兰花
西兰花,含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素,促进肝脏排毒。
并且,西兰花还富含大量维生素C、胡萝卜素,可抗衰老,是不错的食物选择。
2、空心菜
空心菜,营养丰富,可以促进人体排毒。
此外,还可以美容养颜,是女性不错的食物选择。
【做好三勤】
一:勤补水
女性,对抗衰老,多补充水分,尤为重要。
1、植物茶水
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
平时多喝点茶水,可促排毒,美容养颜,对抗衰老。
女性饮茶,选择一些药食两用的花草植物,泡水喝,是不错的选择。
白古丁山刺玫茶,泡水喝,消炎杀菌,促排毒,滋养心肝血脉,有益健康。
白古丁,俗称婆婆丁,是好吃的野菜,也是常用的草药,是“药食两用”的小植物,用其泡水喝,可促进消炎杀菌,还可促进排毒,改善湿热引起的痘痘等,帮助改善皮肤健康。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,营养价值高,含有丰富的维他命,能促进血液循环,还能调节内分泌,增强血液循环和新陈代谢,滋养心肝血脉,还可减少皮肤斑点。
经常用二者,搭配在一起泡水喝, 可以排毒养颜,淡化斑点,去火消炎,使人由内而外的更加美丽。
2、汤水
女人多喝点汤水,也有益健康。
可以用莲子、红枣、百合、红豆,银耳,加冰糖,一起煮汤喝。
红枣,可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
莲子,可促进新陈代谢,养心安神。银耳,可以很好的滋润皮肤。
几种食物,搭配在一起,煮汤饮,滋润皮肤,美容养颜。
二:勤运动
坚持运动,也有注意抗衰老。
1、慢跑
研究发现:每天慢跑30分钟,让你比同龄人年轻9岁。
身体活动,在防止细胞衰老方面,有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可以减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
2、搓脸
干搓脸,可加快面部血液循环,可舒展面部神经和表情肌。
另外,脸的正面,有足阳明胃经通过,经常干搓,有助于保持畅通,胃经畅通则消化能力更好,与脾的合作更好,有助于食物的吸收和转化为营养,助力皮肤健康。
将双手迅速搓热,手掌心聚满了热量之后,将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼,微闭双眼,从下至上,沿着鼻翼两旁到头顶,直到把脸搓红搓热。
三:勤按揉
1、揉腹部
经常揉腹,保证大便通畅,有益肌肤健康。
如果,长期排便不畅,皮肤也易干燥、粗糙及早衰等。
此外,腹部有神阙穴,经常按揉,可益气补阳,使人体精气充盈,精神饱满,体力充沛,轻身延年。
平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉。
顺时针方向,由小圈到大圈,然后,逆时针方向,由大圈到小圈来按摩。
按摩时,以感觉到胃肠的蠕动为标准。
2、揉气海穴
气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。
前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。
按揉气海穴,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,即可。
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