对于现在进入高三总复习的学生来说,这是最关键的阶段。经常会有高三的家长来问小编,“张老师,高三的学生怎样合理的安排睡眠时间呢?”下面,小编就为大家整理高三学生睡眠时间安排表以及高三最佳睡眠时间,希望能对广大学生家长有所帮助。
高三学生睡眠时间安排表
掌握科学的用脑时间
研究表明,人脑每天有四个活动期即:早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里,人精力集中,注意力强,记忆效果好,思维敏捷,不易疲劳,应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段,把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。
至于高三晚上加班加点,牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法,是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期,可以拿出一个小时,即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了,不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。
张弛有度、合理安排
高三学生学习时间长,用脑强度大,所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式:静休息和动休息,静休息就是睡眠,动休息就是参加文体活动。
在紧张繁重的学习中,一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。
依照自身情况而定
高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的,可以通过以下几点作为参考:对于高中生来说,一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张,很多学生的睡眠质量都不高,可以在中午休息的时候进行午睡,来增加睡眠量。
作为一个高三的学生,如果睡眠时间达不到,就要增加睡眠的质量,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。
高考生认真复习的同时,家长们提前做好志愿填报的准备工作也必不可少。除了查找各种资料,家长还可以在优志愿智能模拟系统,根据成绩合理定位适合的大学和能冲刺的大学,根据学科特长、性格定位适合的专业,家长还需提前了解全国各高校实力、专业信息及历年的招生录取情况,多做分析、筛选。
高三最重要的是什么
关键词——time
一般来说,我们对一个高三知识点的重复学习,控制在原来花费时间的150%内效果最好,其产生的作用也最大。超过150%,便会因学习疲劳而产生“报酬递减”的现象,高三学习效果呈滑坡势恶化,并随之出现厌学、注意力分散、疲劳、麻木等消极的学习情绪。这便是德国著名心理学家H·艾宾浩斯所提出的“过度学习”现象。
显然,我们需进行的是“适度学习”,才能对高三分数的提高产生有效作用。所以我们应该做到:①当学习巩固到不再出现什么错误时,就该停止。此时如果再要求自己学下去,那么高三学习效果将很快会受到影响。②合理安排好休息、锻炼的时间,保证充足的营养。做到这些,分数才能提高。
关键词——heart
抱着有兴趣的态度去学,意味着不只是去学你所感兴趣的学科,还要感兴趣地去学你现在所不抱好感的高三科目。或许你觉得英语单词太难记、数学太抽象、物理太复杂,似乎你只对小说才感兴趣。但是,为了考上理想中的大学,你就不能单凭兴趣来行动。好,你想当小说家是吧?那么你可以就小说家这个兴趣为中心点,寻找各个学科与小说家之间的共通性,采取学习迁移法,提高对某一学科的积极性。当你对数学感到畏惧时,可在内心对自己说:“不怕,战胜它,这对我以后成为小说家会更有帮助!”记着,兴趣是可以通过培养而产生的。
如果觉得《高三学生睡眠时间安排表 高三最佳睡眠时间》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!