时间是高三学生最宝贵的东西,合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么,高三学生睡多长时间最好呢?和小编一起来看看吧!
高三学生的睡眠时间
1.我高考那年是晚上十一点半睡觉,早上五点半起床,午休大约也是40分钟,因为我在乎的是效率,说到这你就应该明白,人的学习习惯不同,时间安排也是不一样的了,科学是我们相信的,但是睡眠这个东西是最适合你自己的才是最好的,所以,也请你根据你的实际情况考虑一下,我觉着高三一定要有一个轻松但又不放松的心态(我高考虽然不是太高的分,但是我也是超过重点线60到70分,我现在大三,已经忘记那年的重点线了!)也许我并没有实际的告诉你的准确的时间,但是我已经表达了我的一个观点,最后,祝你取得好成绩!
2.无论在什么情况下,高三学生的睡眠时间一定要充足,人在睡觉时,脑力也在恢复,所以不需要为了节省那点学习的时间就放弃自己的身体健康。每天保证充足的睡眠,这样才不会上课迷糊,没有心听,而且效率也会提高。
3.晚上太晚了对身体不好啊,一般来说10点到3点的睡眠效率最高,你可以尝试在10点左右上床,4点左右起床(据说拿破仑等成功人士都是这样的,我是上了大学之后才知道的,虽然我的高三时间表并非如此),早上学文科的效率还是很高的!到7~8点可以吃早饭,然后中午1点左右休息一下,下午的精神就会比较好。到了下午4点可能困,喝点茶吧,据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自己认为比较科学的作息时间,可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难,我们都高三过来的比较清楚,这个时间可以参考。
高三学生睡觉时间几点最佳
不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁每天需睡12~14小时,7~9岁每天需睡11小时,10~13岁每天需睡9~10小时,14~20岁每天需睡8~9小时,20岁以上通常每天需要睡7~8小时。
那至于是几点至几点入睡,应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。
高三学生作息时间表
早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,早上这段时间疲劳已消除,头脑清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于较佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉,必须赶在12点之前休息,形成有规律的作息时间,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。
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