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今天给小伙伴们分享9种居家平板支撑动作，徒手在家虐出马甲线、公狗腰。当然想要拥有平坦紧实的腹部，不仅需要对腹部进行有效的训练，还要减少腰腹部多余脂肪。
以下9种变式平板支撑配合有氧运动，隔天在家徒手练起来，马甲线、公狗腰指日可待！
请根据自身练习水平，
将整套动作做1-5个循环，
具体练习动作如下：
动作1
直臂+屈肘平板支撑 10次▼
动作2
平板支撑前后移动10次▼
动作3
直臂平板支撑转体10次▼
动作4
直臂平板支撑交替侧提膝10次▼
动作5
平板支撑开合跳10次▼
动作6
直臂平板支撑交替后蹬步10次▼
动作7
平板支撑左右转体点髋10次▼
动作8
直臂支撑挺髋10次▼
动作9
直臂平板支撑并腿跳10次▼
以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部点个在看为自己加油。
—— END好就点在看——
图文素材源自网络
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