每次看别人晒出来的减脂增肌餐
颜值都超高
而且看起来也很美味
但其实一点都不难做
今天就来分享一些减脂增肌餐
瘦身减肥食谱
蓝莓蛋白粉奶昔
奶昔是很适合健身者的饮品
原料：
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓
步骤：
1、将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机
2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓
3、开始拍照吧!
减脂增肌沙拉
牛排和沙拉是健身最好的伙伴!
原料：
橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋 牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油
步骤：
1、将适量橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟
2、把煎好的牛排和其他原料都切成小块
3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒
4、充分搅拌均匀，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就完成啦!
蔬菜鸡蛋麦芬
原料：
青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋
步骤：
1、将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀
2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适量的盐
3、把原料充分搅拌后，一勺一勺盛到托盘模子里，模子要先刷过油
4、放入烤箱180度烤15分钟，蘸上番茄酱尽情享用吧
一口椰菜花饼
原料：
秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐
步骤：
1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适量水
2、开动机器搅拌均匀
3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐
4、模子刷油，用筷子充分搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模子
5、放入烤箱180度烤15分钟，增肌减脂饼出炉
这么高颜值又美味的健身餐
快来试试吧
还有下面这些
看着都流口水
牛油果鲜虾意粉 + 百香果水
鲜虾沙拉 + 燕麦牛奶
土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸
香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶
鸡胸肉卷 + 酸奶淋红薯
彩椒茶树菇 + 蜂蜜香煎鸡胸肉+土豆 + 牛油果牛奶
蟹柳鸡蛋沙拉 + 全麦面包 +香蕉 + 奇异果 + 酸奶
全麦面包 + 清炒黄瓜 + 胡萝卜蛋饼 + 煎鳕鱼 + 自制奶茶
希望今天分享的健身餐
能给你们带来新灵感
如果觉得《健身减肥瘦身食谱大全》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
