在网课的大环境下，电脑、手机等电子产品的使用，让我们在获取网络知识的同时，眼睛视力也在逐渐下滑。但是让我们视力下降的并不是电子产品本身，而是电子产品所发出的有害蓝光。什么是蓝光？蓝光危害会造成什么样的后果？我们该如何避免蓝光危害呢？今天就让我们聊一聊蓝光。
什么是蓝光？
我们把人眼能够看到的光称为可见光，可见光的波长范围是400-750nm，在可见光范围里，不同波长的光的颜色也不同。
我们看到的光，实际上是人眼的视觉细胞感应到的光子，不同波长的光子在视觉细胞感应的颜色不同，感应的光子能量也不同。
在可见光范围里，蓝光（波长400-500nm）光子携带的能量最多，称之为高能量光。
蓝光不同于紫外线，它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、电视、甚至汽车车灯、荧光灯、霓虹灯、各类浴霸、LED灯等新型人造光源中都含有蓝光。
为什么手机、电脑会产生蓝光？
绝大多数液晶显示屏采用的都是LED背光，因为背光需要白光的效果，把蓝光，红光，绿光混合起来，我们就可以得到白光。
人造照明光源就是根据这个原理合成白光的， 由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。
蓝光的危害
人眼之所以能看到的物体，实际上是看到物体的反射光，光线进入人眼的路径是：光线沿着视轴，通过角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体到达视网膜，视网膜的视轴终点有一个浅漏斗状小凹陷区，叫做黄斑中心凹。中心凹是视力最敏锐的地方。
使用手机、电脑、电视等电子产品较多的情况下，一旦用眼过度，势必会引发视觉模糊、导致视觉疲劳。
过量的蓝光会造成视网膜上皮色素细胞衰亡，使得光敏感区细胞死亡、黄斑病变，导致眼底病变、视力下降、甚至失明。
蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的生成，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等，打乱人体生理节律，增加疾病风险。
如何预防蓝光危害？
误区一：防辐射眼镜可以保护眼睛。防辐射眼镜对蓝光阻挡效果不理想，眼睛保护作用有限，最明显的标志就是佩戴后用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二：防紫外线可以保护眼睛。蓝光穿透能力极强，可直达眼部最深层的部位------视网膜。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，无法有效过滤蓝光伤害，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、眼胀甚至疼痛等不舒服的症状。
误区三：调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害。调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激。
在生活中要注意补充叶黄素和鱼油。叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。
避免在黑暗中直视数码产品。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。另外，注意定期眼部检查，必要时在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜。
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