营养与体控管理顾问——海明老师
其实
大家都处于“中毒”或者“慢性中毒”状态
你知道吗？
体内长时间累积过多的废物
就成为身体里的毒素
拔罐、推拿、汗蒸…
外界各种“盛传”的排毒方法逐个试了个遍，
身体还是没有任何改善？
你知道每天坚持喝7~8杯水
每杯200毫升对于身体排毒有效
但如果只是如此，还远远不够
为了有效的排毒
除了喝水你知道还要做些什么吗？
首先，得了解“中毒”的全过程
然后才能学会排毒
人体毒素从何而来？
其实，人体的毒素来源于体外与体内。我们赖以生存的空气、水，甚至每天摄入的食物，都有可能携带各种有毒、有害的物质进入人体，危害健康。例如我们每天吃的食物，会有农药、污染物残留其上；雾霾频繁发生；抽烟、喝酒等不良的生活嗜好…
而体内的毒素，主要来自身体新陈代谢产生的废物，如大量进食肉类、亚硝酸盐含量高的腌制食品，都会产生体内毒素的堆积。
毒素累积容易引发什么身体症状？
现如今，各种不健康和亚健康的症状越来越多，越来越明显。人体肥胖、皮肤变差、便秘、口臭、肛肠疾患以及不同诱发症状等，这些症状，正是体内的毒素积累而导致的“中毒或者慢性中毒”的表现。
短时间看来好像不怎么严重，蔓延恶化的速度也不明显，如果一旦爆发，就会一发不可收拾。因此，如果自己意识到这些不良症状或者已经发生了，务必不能听之任之，一定要及时应对解决，以免给身体带来更大隐患。
学会在合适的时间排毒
是不是常常收到“不要熬夜”的建议？这是因为，晚上是肝胆等器官进行排毒工作的重要时间段。而睡觉（熟睡最佳）可以帮助它们更好地排毒。其实，人体的每个器官都有其特定的排毒时间，学会在合理的时间排毒，可以事半功倍。
结合身体各部位器官的特性，配合器官的排毒工作时间，效果更佳。
晚上21：00-23：00
淋巴开始排毒，免疫系统开始活跃起来。可以安静下来，听听音乐，维持身心轻松愉悦，让免疫系统毫无压力地排毒。配合按摩颈部或人体腋窝处的极泉穴，利于淋巴和内分泌系统排毒，增加排毒效果。
凌晨23：00-03:00
肝胆排毒时间，最好处于熟睡状态。不睡觉会加重它们的工作负荷，影响排毒效果。而当肝胆排毒受到影响时，消化系统就会出现问题：食欲下降、恶心等，代谢功能也会出现异常，严重时还会出现黄疸症状；胆汁分泌也会减少。所以，一定不要熬夜！平时可多吃些养肝护胆促排毒的食物，如胡萝卜、大蒜、猪血、荔枝、乌梅、葡萄等。
凌晨03:00-05:00
排毒动作走到肺，这就是为什么咳嗽的人在这段时间最痛苦，咳得最厉害。肺部毒素积聚，会导致呼吸不畅、胸闷、咳痰等。在饮食上，百合、蜂蜜、黑木耳、萝卜等都是清肺排毒的好帮手。
清晨05：00-07：00
大肠排毒，主要依靠排便，将积累在体内的毒素及时排出体外。如果排便困难，饮食上应该注意多吃富含粗粮纤维的粗粮和各类蔬果等食物。
身体排毒后更健康
无法轻易改善大环境，
那么从现在开始，
就给身体一个良好的小环境，
让自己的生活更健康!
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