看电视和电影的时候，我们会发现很多猛男像别人展示身材的时候都是手臂撑开，手肘弯曲，展示手臂的肌肉。导致很多瘦子锻炼的时候，过分的锻炼手臂的肌肉，而忽视了其他的肌肉。
其实这样的锻炼方法是错误的，而且导致的结果也相当恐怖。你简直无法想象一个男人手臂肌肉和肩膀粗壮，然后忽视了胸肌的锻炼，最后成了一个手臂肌肉强壮胸部干煸的瘦子，这样的身材构造是要丑出几个高度！
虽然有些手臂肌肉的锻炼动作也能间接锻炼到胸肌，但是如果过分的重视或突出手臂肌肉的锻炼，都可能导致手臂肌肉和胸肌的锻炼不平衡。所以正确的方法还是应该要全面的锻炼，不过分突出也不过分的忽视。
下面小编给大家介绍几个可以既可以锻炼手臂肌肉，也可以介绍胸肌的锻炼方法。
上斜哑铃卧推
1、两手垂放于身体两侧，两手各握一个哑铃。
2、斜躺在多功能仰卧板健身椅上，挺胸收腹，将哑铃举至肩膀的位置，同时保持两手的手臂与肩膀平行，手肘弯曲成90度。
3、然后呼气，两手慢慢伸直，将哑铃往上推举至最高处。然后还原到肩膀的高度，重复运动。
4、重复4组运动，第一组选择较轻的哑铃做15次热身运动。第2-4组，选择增加哦哑铃的重量，每组做8-12次。
这个动作既可以锻炼手臂肌肉，也可以锻炼胸大肌。如果想要锻炼手臂肌肉，两手的宽距保持与肩等宽或略窄。锻炼胸肌就两手的宽距比肩略宽。建议最好是锻炼一组宽距一组窄距，保证手臂肌肉和胸肌都能锻炼到。
俯卧撑
普通的俯卧撑运动，如果你想要锻炼胸肌，就将手臂分开比肩宽，如果你想要锻炼手臂那就手臂分开比肩略窄或等宽。
上斜杠铃卧推
躺在上斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃，同时肘部弯曲，直到上手臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
如果你想要多锻炼手臂的肌肉，那就两手的宽距与肩等宽或略窄，锻炼胸肌就两手的宽距比肩略宽。建议最好是锻炼一组宽距一组窄距，保证手臂和胸部都能锻炼到。
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