谈到健身,你肯定听说过“增肌粉”。这是什么东西?对身体有何作用?
增肌粉的主要成分是蛋白质和大量碳水化合物;蛋白质中大部分是乳清蛋白,碳水化合物由谷物提取物和麦芽糖糊精共同组成。
增肌粉的主要作用是改变瘦弱体型、增长肌肉力量,而且在这个过程中不增长脂肪,增肌粉可为人体提供充足的能量。
增肌粉适合所有健身的人群?这是一个误区。增肌粉的缺点是热量高,很容易造成热量盈余,多余的热量会被身体储存起来,导致腹部肥胖等情况的发生。也就是说,如果是以“减脂”为目的健身的人群,不适合使用增肌粉。
健身的人群可以分为三种:消瘦型、肥胖型和运动型,一般增肌粉只适合消瘦型和运动型,需要减肥的人群就不用考虑这种热量相对较高的产品。
要注意的是,很多人觉得吃增肌粉可以增长肌肉,就肆意地增加食用量来快速增长肌肉,殊不知这样会对身体造成负担。过量食用增肌粉不但会影响胃肠消化吸收能力,还会使体内血清素含量增高,抑制毛细血管血流速度,很容易给脑部带去疲倦状态。
总之,增肌粉并不是人人都适合,更不可过量食用。
一定要正确健身,科学食用增肌粉。
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