这个春夏秋冬交替的季节，很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
喝菊花有降火气的作用。由于菊花含有丰富的维生素、植物纤维素、挥发油、菊苷和黄酮类物质，用菊花浸泡在水中，可以起到很好的清热解毒、延缓衰老的作用。夏天容易上火或者喉咙痛的朋友可以多选择一些试试。
韭菜黄中含有大量的维生素和粗纤维，可以将毛发、碎石、金属屑甚至针包裹在消化道内，随粪便排出体外。被誉为“洗肠草”，能排毒清肠，营养丰富。头发精油、硫化物等特殊成分散发出独特的刺鼻气味，有助于调节肝气，刺激食欲，增强抵抗力。
鳄梨成熟时，果皮较厚，果肉较软。它长大后需要一段时间才能成熟软化，而绿色的鳄梨还没有成熟。如果这个时候放进冰箱，会使牛油果定性，即使从冰箱里拿出来也不会再熟。这个牛油果一直是生的，味道不好。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。
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