夏季天气炎热,无论是辛苦的运动减肥还是复杂的减肥计划都很难坚持和执行下去。不需要花费其他时间精力,只要吃吃喝喝就能在美食中减掉体重,你一定很心动吧?那夏季吃什么减肥好呢?今天小编就给你推荐5款夏季低卡减肥食谱,清肠排毒,帮助你在美食中快速减磅,hold住体重,吃出苗条身材!
1、木瓜绿豆汤
材料:木瓜、绿豆、瘦肉、海带、陈皮
做法:1、木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。
2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。
3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。
绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,有美容的功效。
2、红豆冬瓜汤
材料:冬瓜、红豆、各种调味料
1、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出,加入适量的水将红豆煮熟。
2、将冬瓜清洗干净,去皮切成块状。
3、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里,盖上锅盖用大火煮。
4、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味,就可以直接食用。
红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质,因此对于消肿利尿有一定的功效,可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来,而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度,因此可以达到明显的排毒消肿功能,让瘦身变得更加快速。另外,冬瓜在夏季具有清热解毒的功能,而且对于排尿也有一定的成效,所以可以帮助快速地排出体内多余的废物,减少废物囤积在体内的囤积,从而让减肥的效果更加明显。
3、南瓜花炒鸡蛋
材料:南瓜花300克,鸡蛋2个
做法:1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。
2、将鸡蛋打散,大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。
3、先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。
4、在锅内加少许油炒南瓜花。
南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥、清肠排毒等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,还能有效地提高智商哦。
4、丝瓜滑片汤
材料:丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料。
做法:1、准备好适量的
2、将丝瓜洗净,去皮切成块状。
3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹。
4、在预热好的锅中放入芽菜,快速翻炒。
5、在锅中加入适量的水,水煮沸后将丝瓜倒入水中。
6、丝瓜煮熟后加入肉片,盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。
丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质,可以保护皮肤,让皮肤变得更加细嫩洁白,因此深受各位MM的喜爱。除此之外,丝瓜是一种富含维生素C的瓜类,丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快,让身体内堆积的废物快速地排放出来,因此对于排毒消脂有良好的功效。将丝瓜与肉片煮成汤,不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素,还可以让身体内的水分增多,从而让身体的循环正常运作,起到明显的减肥瘦身效果。
5、黄瓜番茄汁
原料:西红柿2个,小黄瓜1根,西芹1棵,冷开水适量。
做法:1、将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。
2、将黄瓜洗净,切成条状;西芹摘洗干净,去除老筋,切成小段待用。
3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中,加入适量冷开水搅打均匀,即可倒入杯中饮用。
碧绿色的黄瓜与红彤彤的番茄是美容减肥、清肠排毒绝佳的搭配,坚持每天喝一杯,消脂清肠胃,是健康食品。
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