导语：不知道大家有没有发现这么一个问题，就是有很多男性朋友上厕所是非常频繁的，而且有时候在厕所里面一蹲就是半个多小时，让很多人都难以理解，为什么有很多男性朋友每天都会有上不完的厕所？
一、为什么男性总爱上厕所？
1、过度焦虑
频繁的上厕所，其实跟人们的心理也有很大的关系，特别是如果人们的精神方面出现问题，比如过度的焦虑，或者是已经出现了抑郁症等等也会频繁的上厕所。
2、吃得太多
有很多男性朋友，在平时他们的新陈代谢速度是非常快的，所以需要的能量非常的多，在平时吃的饭喝的水也是相当大的，所以也会导致上厕所的频率增加。
3、偷懒
每个男性朋友都是特别懒惰的，可能经常会躲在厕所里面抽烟玩手机打游戏，而且让他们做任何家务的时候都是非常不情愿的，所以他们只能够把这种焦虑的感觉转移到厕所里面偷懒。
二、最佳的排便频率和时间是怎样的？
1、排便频率
正常情况下每一个人每天排1~2次便是最好的，无论是一天拉一次还是三次左右，只要是排便规律都算是非常正常的，大家无需进行干涉。
2、排便是最佳时机
大家在早上或者是吃完饭后是排大便的最佳时间段，因为早上起床之后油躺着变成站着。
我们的肠道蠕动速度是非常快的，这样也能够使大便快速的排出，而且吃完饭后是能够直接刺激我们的肠道的，所以它会出现一种反射作用，让人们马上就会有一种变异。
3、排便最佳时长
大家在平时上厕所的时间是不能够太长的，尽量控制在5分钟左右，不然可能就会导致痔疮慢慢出现，如果超过10分钟仍然没有便意的话，应该马上停止。
特别是对于一些老年人来讲，如果蹲厕所的时间太长就会导致括约肌过度的充血，导致出现静脉血管曲张。
三、如何培养规律排便的好习惯？
1、定时上厕所
大家在平时一定要养成定时拉大便的好习惯，可以安排在早上起床或者是吃完饭20分钟以后，在这个固定的时间无论有没有便意，一定要先去厕所蹲一下，时间一长就会形成一种条件反射。
2、大口喝水
对于一些经常便秘的人群在喝水的时候尽量要大口大口地喝，而且一定要提升自己吞咽的动作，喝水的时候不能过于着急。
一定要让水快速的到达我们的结肠里面，刺激肠胃蠕动，这样才能够使粪便快速的排出，能够改善人们便秘的症状。
3、多吃新鲜蔬果和粗粮
在平时尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及杂粮，像火龙果，香蕉，猕猴桃，这些都是能够有助于增强人们排便的，而且能够使人们排便变得更加通畅。
4、拉大便时专心致志
大家在上厕所的时候一定要专心，而且尽量不要玩手机或者是打游戏，不然可能会分散人们的注意力，导致便秘越来越严重，不论在什么时候都是不能够憋大便。
5、不能抽烟
因为厕所里面的空间本身就是非常小的，如果这个时候再抽烟加上烟草在里面燃烧的话，就会导致一氧化碳的吸入量增多，导致吸入的二手烟过多，给人们的身体增加损害。
结语：对于一些已经出现心脑血管疾病的男性朋友来讲，在平时排大便的时候一定不能够用力，不然可能就会导致我们的腹压以及颅内压增加引起心肌梗死威胁人们的生命。
如果排便的习惯突然发生紊乱的话，也是完全不用过于担心的，一定要先调整好自己的情绪，给人们减轻压力，适当的增加自己的饮食量。
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