高血糖是中老年人群体中比较高发的一种症状，一旦出现了血糖升高的情况，不但会诱发血液浓度升高，而且还容易导致糖尿病或者是其他的并发症。
很多患有高血糖的人常常抱怨，当自己检查到血糖升高的时候，明明有按时服药，为什么血糖却难以控制呢。
其实对于这类人来说，除了按时服药之外，日常生活中也要做到以下几点，或许能让血糖受你控制，帮助平衡血糖。
控制血糖并不难，若能做好4点，血糖或许会悄悄变平稳
合理作息
一些高血糖患者之所以服药之后没有得到很好的缓解，或许是因为作息不规律所导致的。
因为绝大多数的中老年人晚上睡觉的时候，可能会出现半夜清醒或者是凌晨清醒的情况，而且老年人睡眠时间少，凌晨清醒之后就再也无法入睡了。这种情况有可能会影响血糖的代谢。
所以建议中老年人一定要养成积极合理的作息习惯，尽量保证睡眠时间和睡眠质量，或许更有助于控制血糖。
控制饮食
虽然说这两年我们的生活水平发生了翻天覆地的变化，在饮食方面也有了巨大的改善，可是很多人在吃饭的时候就养成了一些不良的习惯，像是暴饮暴食，狼吞虎咽，只吃大鱼大肉，不吃蔬菜等等。
这些不良的饮食习惯也可能会诱发血糖升高的情况，因为暴饮暴食容易造成血糖进一步升高，而且不吃蔬菜的话也会影响血糖的代谢，所以建议大家在饮食的时候一定要保证荤素搭配，确保营养均衡。
坚持运动
可能很多中老年人到了一定的年龄，腿脚不利落，也就懒得运动了，其实对于中老年人来说，随着年龄的增加，身体的血液循环和代谢能力会随之下降。
这是如果不注重运动的话，也可能会增加患上三高问题的风险，建议中老年人吃完饭之后稍作休息，可以适当的散散步，做一些比较缓和的运动，不但有助于控制血糖，而且还能维持身体健康。
正确用药
很多患有高血糖的人在服药的时候可能会走入一个误区，那就是血糖升高的时候能够定时定量的服药，可是血糖一旦有所降低，就开始停止吃药。
殊不知这个方式不但不利于控制血糖，反而还可能会导致血糖处于一个难以控制的地步，所以建议这类患者一定要谨遵医嘱定时定量的服药。
相信很多高血糖患者都知道，如果出现了血糖飙升的情况，一定要严格控制甜食等食物的摄入，其实除了甜食之外，以下三种食物如果吃太多的话，也可能会不利于平稳血糖，希望你别视而不见。
高血糖患者的“对手”，除了甜食之外，3种食物最好不要吃太多
无糖饼干，面包
随着这两年高血糖患者的增加，很多商家也开始找准时机生产一些无糖的饼干面包等等。
其实无糖饼干不过是商家谋取利润的一个噱头罢了，因为这些食物的主要成分就是淀粉，大量的淀粉摄入体内之后，会被转化成碳水化合物，所以吃太多的话，也可能不利于控制血糖。
糯米食物
像是肉粽，烧卖，糯米团等等，受到了很多人的喜欢，而且这些食物吃起来没有甜味儿，所以很多患有高血糖的人也经常放心大胆的吃。
虽然说糯米吃上去没有发甜的感觉，但是其中的葡萄糖含量是相对不低的，如果经常吃糯米类的食物，也可能会加剧血糖飙升的情况，不利于更好的控制血糖。
酸味水果
适当的吃水果是一种非常不错的养生方式，而且水果中含有人体所需的纤维素和维生素，有助于维持身体健康。
但是很多血糖偏高的人往往不怎么敢吃水果，因为在他们看来一些水果的味道发甜不利于更好的控制血糖，因此这些人也会经常的吃一些酸味水果，像是山楂。
虽然说山楂的味道发酸，但是其中的糖分含量也是相对不低的，如果经常吃也可能会加剧血糖升高，所以这种水果希望你趁早忌口。
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