高血糖已经在日常生活中属于比较常见的了，而且说起高血糖来，很多人最先说的就是控制甜食，但其实需要高血糖朋友忌口的不仅仅是甜食，而这些食物最容易让我们忽略，我们一起来看看有哪些食物，也需要高血糖朋友忌口吧。
高血糖的人，不仅仅是不能吃甜食，这些食物最好也忌口
一、抽烟喝酒
对于大家来说，抽烟喝酒也是比较损害我们身体健康的，很多高血糖的朋友觉得这没什么又不含糖分，所以也就不当回事儿，但其实是不行的。
香烟和酒精都会刺激肾上腺素的分泌，引起血糖的增高，而这两者中含有的物质，很容易就会导致你的血管出现损伤，所以虽然抽烟喝酒不是食物，但是影响程度确实可以排在第1位，希望血糖高的朋友们赶紧忌口。
二、高油脂的食物
对于血糖高的朋友来说，肯定是要对甜品忌口，但是对于这些高油脂的食物也不要放松警惕，像炸鸡、肥肉等这些食物中，含有非常多的脂肪酸，这些脂肪酸进入我们身体后，会让我们的身体出现肥胖，很有可能就会导致你的血糖水平升高，所以这些高油脂的食物最好还是赶紧忌口，不要吃了。
三、粥类
很多人每天都会选择喝粥来进行养生，但是对于一些血糖高的朋友来说，喝粥可不是养生的事情了，因为粥经过长时间的烧煮，里面的营养物质其实已经散发出来，很容易就被我们的人体吸收，而粥基本是属于碳水化合物，进入你的胃中就很快被吸收，也就会导致你的血糖升高。
四、干果蜜饯
说到干果蜜饯，相信很多人都喜欢吃，小编也非常喜欢吃，像核桃，红枣，桂圆等，说起来就会流口水，这些食物中的营养成分是非常高的，对于高血糖朋友来说并不适合吃，因为这些干果中的糖分也非常高，食用以后你可能会导致血糖上升，而且吃多了还会引起便秘，对我们的身体非常的不友好，所以这类食物尽量少吃或者不吃。
五、部分水果
对于高血糖的朋友来说，有部分水果也是需要多加注意的，像哈密瓜，荔枝，榴莲，香蕉等，这些水果水分少、糖分多，所以吃了以后对我们的肝脏代谢率，非常不友善，很有可能会导致你的血糖迅速的升高，所以最好是对这些水果多加的注意。
六、膨化食品
文化食品中含有大量的糖分，而且也有大量的钠盐和钾盐，对于血糖高的朋友，如果经常吃这些食物，就会因为身体内水盐比不平衡而出现口干舌燥的现象，体内缺水就会导致你的血糖水平上升，所以小编建议大家，再怎么喜欢吃也要忍住。
七、高盐食物
有些朋友会认为，血糖高只要控制甜食消炎就无所谓了，其实吃过多高盐的食物对我们的身体影响也是非常大的，它会导致我们体内电解质紊乱出现高血压，而且还会引发一系列心脑血管的问题。
盐分过高的食物会增加我们的食欲，不利于饮食的控制，很有可能导致摄入食物过多，也就意味着摄入的糖分变多，所以对于血糖高的朋友来说还是应该控制的。
夏季控血糖，多加注意这4件事，或会让血糖“变听话”
第1件：补充水分，避免脱水
对于血糖高的朋友来说，一定要在夏季多多的补充水分，不要因为不及时补充水分导致脱水，因为这会让你的身体负担加重，导致血糖进一步的升高。
第2件：节制吃水果
夏季很多新鲜水果都纷纷上市，而这些水果富含维生素水分和矿物质，非常有利于补充身体的营养，但对于血糖高的朋友，一定要空着着吃水果，因为有些水果中含糖量也是不少的，所以一定要慎重选择含糖量适合的水果。
第3件：规律进食，宜清补
夏季的炎热或许会使你的食欲下降，视力减少，从而导致三餐不规律，而对于一些血糖高的朋友来说不利于控制血糖，所以最好是适量规律的进食。
第4件：适量运动，避免过度
无论是有代谢疾病的人还是健康的人群，都需要进行适量的运动，但是一定要注意不要运动过度，否则有可能造成其他的影响，对于血糖高的朋友来说，如果运动过度很有可能就会造成神经损伤，影响汗腺分泌汗液，这样很容易就会导致中暑。
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