大家都知道，红枣在市面上被流传为“补铁、补血”上品，是因为红枣对身体有很多益处被人们认可，它是补血良品，民间也流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。红枣，很多人说经常吃它可以补血；还有人说吃它可以抗癌；在中医学中被认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
对于大家钟爱的红枣，真有这么优秀的作用？实则不然，红枣并非有很多神奇功效，比如下列5类人建议最好少吃或不吃红枣，因为非但起不到补身作用，还会帮倒忙。所以，要理性看待吃枣这件事。
不知道从什么时候开始，不少人都将红枣奉为补血补铁的佳品
红枣真的补铁吗？
1、含铁量实际较低
枣有几十种，分为干枣和鲜枣之分，红枣便属于干枣类。首先，就铁的含量而言，因为在晒干过程水分流失，干枣的铁含量能达到鲜枣的两倍，它的确是含铁量的，一百克里面大概有1.7毫克左右，这个含铁量在食物中实际上是比较低的含量，而且它其中是非血红素铁，它的吸收率最高也只有10%左右。央视财经《第一时间》曾过有关研究人员讲解到：虽然红枣的铁含量在水果中算是翘楚，但相对与猪肝每百克22.6mg的铁含量而言，红枣并无补铁优势。
2、植物补铁不太靠谱
植物能补铁？在科学中行不通啊。植物补血补铁本身不靠谱，就像您听说过的青菜、莲藕一样；如果说红枣中对于补铁最靠谱的一方面，也是不了解常识，也只能说红枣中所含的那点“VC”当成是补铁的元素了，因此实际情况来看非常有限，请科学看待，养生也要做到不愚昧。
现在随着人们对于养生健康的需求度越来越大，也有很多伪科学言论出现，最离谱的就是红枣抗癌论，最近网上就有人说红枣补有抗癌功效，简直纯属误传，
那么红枣真的能抗癌吗？
红枣抗癌的认同源自于人们的恐慌
人们谈癌色变，癌症成为人类的第一杀手时，当人们处于恐癌的状态时，当癌症患者希望生命的奇迹再现时，各种奇奇怪怪的抗癌偏方在网络中开始蔓延，很多患者盲目地将这些偏方秘方作为救命的稻草，将生命的最后希望寄托在这些毫无科学依据的偏方秘方上。这也是一则不靠谱言论，从病理上来讲，癌症是一件非常复杂的事情，和很多方面原因都有关系，并不是单纯的饮食就可以抗癌，更没有那样神奇的食物。因此大家不要被误导，以免错过养生治病的最佳良机。
红枣，到底该不该吃？
没有说没让吃红枣，其实红枣，摒弃掉它在江湖中所谓的这些神奇作用，为养生起见，其实还是建议吃的。当然是相对来讲的，比如相比于那些不健康的垃圾食品，以薯条、薯片、炸鸡、果冻、甜饮料等食品为例，红枣相对天然健康，作为日常基本零食而言非常靠谱。
怎么吃枣科学？
1、每天吃6-8个红枣
红枣，为了不损伤您的肠胃，为了不给您的消化系统增加负担；红枣的话每天吃三到四个即可。这里说的是大红枣，如果是市面上那种较小的话建议每天吃6-8个都是可以的。
2、吃前低于80摄氏度热水泡一泡
指导意见：常吃红枣是非常好的，抗衰老，补充维生素等都是非常有效的对于心血管也是有保护的作用。但是也不宜多吃，适量即可。吃晒干的红枣的话建议要用热水泡一泡再吃，既消毒又更加的美味。
不盲目吃枣，要不然会帮倒忙
哪些人群不建议吃红枣？
1、糖尿病患者
要知道，红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，重者的话会使病情加重，难以控制。所以，血糖高的人不宜多吃红枣。
2、经期女性
由于红枣有补气养血的功效，很多女性喜欢在经期通过食用红枣来缓解疼痛。但是这两类女性在经期还是尽量避免食用红枣，以免造成经量过多和其他不适症状。一是容易腹胀的女性，食用红枣后会生湿积滞，加重腹胀感；二是有水肿的女性，在经期容易出现眼部、手脚浮肿的症状，食用红枣后会生痰生湿，积在体内，水肿会更严重。
3、上火口腔有溃疡的人群
枣皮纤维含量很高，不容易消化，肠胃道不好的人，腹胀的人，习惯性便秘者一定不能多吃。吃大枣后引起生痰和生湿，容易导致病情加重。
4、体内燥热者
此类人人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而红枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，就会让上火的症状更加严重。
5、3-5岁儿童
儿童不宜多吃红枣，儿童脾胃功能较弱，大枣黏腻，不易消化，多食碍胃，易影响儿童食欲和消化功能。并且大枣糖分过多，容易引发龋齿。如果真的吃了，应将枣核去除，以免造成危险。在服用退热药物时食用红枣，会对药物吸收效果有一定的影响。
冬季吃枣温馨提示：其实冬季食用红枣，可补血抗寒，提高身体免疫力，但食用过多可能影响消化功能，引起胃酸过多、腹胀、便秘等不良症状。由于枣皮消化起来比较困难，因此，吃的时候一定要细嚼慢,咽同时红枣含糖量较高，有牙病史者还是尽量少吃或不吃。
除了上述5种特殊人群，红枣还有一些食用禁忌请你知道
禁忌一：不建议和黄瓜或萝卜一起食用
吃过萝卜的人很多，但是懂它的人很少，萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。
禁忌二：生红枣单一吃补血较差
如果您想单纯靠吃红枣来补血，其实效果甚小，凡是营养均衡才能达到高效，如果想达到最佳的补血效果，建议搭配一些葡萄干、荔枝等食物。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议少吃即可
禁忌三、不要用过热的煎煮枣
假若温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，或者用低于80度水泡泡是最有营养的，对身体非常有益。
如果觉得《红枣好处多 但5类人不宜多吃 提示：每天吃6~8个 注意3个禁忌》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
