这个冬季给你最适合糖尿病患者的食谱清单！
秋去冬来、北雁南飞、天寒地冻，又一年冬天来了，羊肉汤、饺子、火锅纷纷吃起来，南北方习俗可能不一样，但不管吃什么，吃东西总是最开心的事情。然而这一切对于糖尿病患者来说，可能就没有那么美好了。
今天小编就分享一些适合糖尿病患者的冬季食谱指南，同时兼顾美食与健康。
糖尿病患者一定要切记，在冬季也一定要坚持饮食清淡为主，同时要注意膳食均衡，不要像平常人一样大补特补，每天大鱼大肉，这对糖尿病患者来说可是非常危险的哦~
糖尿病患者在冬季要谨遵以下4条饮食标准！
01、热量控制要得当
秋冬季节，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，所以秋冬季节可以说是糖尿病患者血糖最高的季节，因此要特别注意控制热量的摄入。
如：控制主食量的摄入：尽量用粗粮替代精米白面，起到增加膳食纤维的作用，从而缓解餐后血糖的升高。适当增加优质蛋白：如鸡蛋、鱼类、瘦肉、乳类、豆类及其制品的摄入，但千万不要吃多！
02、预防维生素及钙缺乏
冬季，在寒冷的环境中，人体对维生素的需要量是明显增加的，而人体自身维生素D生成减少，可能导致钙缺乏现象。
推荐糖友们补充富含以下维生素的食物：
维生素A：蛋、奶、动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等
维生素C：柑橘、苹果、绿叶蔬菜等
维生素B1：动物肝脏、奶、蛋、绿叶菜、豆、花生、紫菜等
维生素B12：动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼、蛋、奶等
维生素D：海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋、奶等
维生素PP：动物肝脏、肾脏、瘦肉等
03、多食膳食纤维秋冬季，气候寒冷导致户外活动减少，一些老年糖
尿病患者更容易出现便秘症状，膳食纤维能够增强患者的饱腹感和延缓胃排空，更有利于糖尿病患者控制饮食量和餐后血糖。
含膳食纤维较多的食物：粗粮、韭菜、芹菜、空心菜、菱白、苦瓜等。
04、宜食”黑色食物“养肾
糖尿病为慢性代谢性疾病，多为久病，久病及肾。尤其是在冬季很多糖尿病患者常常存在肾阳不足等情况，严重的糖尿病患者还会因为感冒等诱发病情加重，出现蛋白尿、血尿、水肿、心衰等一系列症状。
所以冬天更需要养肾哦，这里说的食“黑色食物”指的是像黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、海
带、紫菜等。就像咱们平常说的“吃绿”一般都指的是吃青菜等哦。
这下大家都知道冬天应该怎么吃了吧？喜欢就点个免费的关注吧！
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