红肉的确补铁补血,但是大部分补血的食物还是素食的哟~那就来看看有神马补血的素食吧,写了好多实在不想继续了,这些足够大家吃的了!
桂圆桂圆从古至今都是补血佳物,属于药食同源的东西,鲜桂圆可以当水果吃干桂圆可以煮水喝,甜甜的口味一般人难以拒绝,只是吃多了会上火,火气大的就不建议用了。
山楂酸酸的口感,听上去就要倒牙,不过可真是生津的好东东耶!当然,补血效果就别说了,那真的是一流的耶!小编就爱喝加了山楂的补血水,当然山楂丸这种东西。
花生花生是真的补血。人们把坚果第一美称给了花生,它可不是白作为第一的哟!花生的红衣补血效果极好,所以贫血的女性要多吃四粒红花生,当然如果能忍受可以单独吃花生衣,或者花生煮水喝。只是有一个问题,花生油脂多,有高血脂的想吃花生的只能把花生衣去掉了,实在是有点为难。
樱桃水果里的补血最好的,夏天时候一天吃个十几颗樱桃,绝对可以让你的缺铁性贫血得到改善。不过樱桃吃多了会上火,所以呢少吃勤补充就好。
大枣大枣是古时候就一直承认的补血药。由新鲜水果大枣晒干而成,不过想买到真正的红枣可不容易,有的会染色有的会加一些化学品让枣变大,所以购买需谨慎。
葡萄紫黑色的葡萄是最补血的,所以吃葡萄最好能一起吃了皮。而且葡萄皮有抗氧化的功效,可以预防皮肤衰老保证不提前老化。女性要多吃点葡萄哦,可以秋季的时候每天来一串,因为秋季是葡萄的盛产哟!
桑葚端午节前后吃桑葚最好,榨汁做果酱或者直接吃都很好,只是不好存放,有条件的话可以弄成干或者买不到新鲜的买干制品也可以,补血补肾滋阴效果很好。
菠菜缺铁性贫血,补铁质的好来源,但是菠菜含草酸所以做之前要焯水,三十秒即可。最好不要和钙含量高的同时吃,不过补血比肉好的多,而且制作简单哪怕焯水后直接吃都可以(反正小编就这么吃经常,因为菠菜本身就含钠里边有咸味的)蘸酱亦可或者凉拌加上芝麻酱或者花生酱。
茄子茄子,必须是带皮吃且非绿皮的才可以。越深紫色越好,不要削皮不要油炸最好是少点油烧制或者蒸茄子凉拌蘸酱,不然营养成分经过油炸都破坏没了呢!的确油多了好吃,但是可以不过油蒸好油浇汁或者蒸熟炒一下,就是说以后加油的方式让茄子吃起来好吃还不会破坏营养。
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