慢阻肺的“3”大症状 注意身体变化 预防需细心

近年来，慢阻肺成为我们之间的一个话题，肺变得很脆弱，现在每年的慢阻肺患者呈递进式增长。因为环境的因素、室内空气污染，职业性颗粒物、臭氧以及二手烟，都是慢阻肺的“元凶”。慢阻肺是仅次于糖尿病、高血压的慢性病，世界卫生组织数据显示，中国的慢阻肺患者数量已经位居全球榜首。这是一种慢性呼吸道疾病，要早诊断早治疗。

如今正值养肺“黄金季”，利用金秋时节，可以给肺部安排一次从内到外的“大扫除”。

肺部若已经生病，身体会给出这三种信号

1. 印堂发红

肺部有积热时，印堂会呈现出红色或紫红；不只是印堂部分，人体的前额部分，都在时刻反映着人体气血的情况，我们气血运输充足时印堂部分会很饱满，如若是肺部供血不足，印堂则会发红。

2. 杵状指

杵状指是手指前端部分会出现增大、变厚、增宽，这是身体缺氧时的一种表现。四肢末端慢性缺氧，肺部供应到全身的血氧不足，四肢末端的毛细血管会增生扩张，同时还会有脸色发绀，呼吸短促的症状。

3. 夜间咳嗽

晚上临睡时，会不间断的咳嗽，入睡困难睡眠质量下降。咳嗽反复发作，白天咳嗽少，肺支气管夜里睡眠时就会引起不停咳嗽，喉咙干痒。尽可能地去用鼻子呼吸，减少用嘴呼吸的次数会降低喉部空气的湿度。

早晨少做3件事，保持肺部健康

1. 少咖啡

现在年轻人的早饭往往是草草了事，并且早起就是一杯浓郁的咖啡，这样早晨是有精神了，但却是伤肺的做法，，影响人体正常的新陈代谢。长期保持这样的习惯会出现头晕、恶心、呼吸不顺畅的情况。

2. 少悲伤

肺忌忧愁，忧伤的情绪会带给身体负面的影响。心情经常郁结，无法保持平静舒缓，肺部就会相应的出现缺氧的情况，“肺在志为优”，是掌管人们悲伤的脏器之首。过度悲伤就会消耗人体旺盛的肺气，

3. 少久坐

现在成年人的运动量不足，大多数的工作性质也是久坐不动的。久坐产生的最大危害就是导致下肢静脉曲张严重，患肺栓塞的几率也会大大增加。肺部长期处于一个高压状态下，非常不利于健康。

好肺全靠养，日常多吃3黄3白，养肺清肺

3黄

1. 枇杷

枇杷对于肺部可以缓解因肺热引起的咳嗽不止，润肺下气，但枇杷性凉不宜多吃

2. 柚子

柚子中所含营养可以戒烟毒，化解痰多咳嗽，滋润肺部清肺热

3. 南瓜

南瓜含有大量胡萝卜素，是可以很好地保护肺部，补气血养肺

3白

肺一直就是五脏六腑中最喜干净的脏器，白色入肺，在秋季多吃白色食物可以很好地滋养肺部。虽然肺在秋季最为脆弱，但是秋天也是不可错过的一个养肺的“黄金季”。

1. 梨子

梨子入肺经，用以抵御秋燥给肺部带来的不适，生津止渴，清理肺部毒素

2. 百合

清除肺部多余燥热，制止长时间咳嗽，增强肺部抵抗力

3. 杏仁

止秋燥多吃杏仁，有助于保护肺部机体和抵抗肺部的慢性疾病

白色食物在秋季多进行食用是可以滋养因为秋燥对于肺部的伤害，但是要根据自己自身的健康状况选择合理做法，白色食物普遍性偏凉，上怀堂的上怀清化膏采用非物质文化遗产的配方，将白色食物以文火炖煮，可以将其减轻凉性，不伤脾胃又可以起到清肺、护肺、养肺的效果。

梨子、百合、杏仁都是对肺部有一定的养肺效用，用大量对于肺部有滋养功效的的食材，立足于全面内调，温和无刺激，还可以保护嗓子，在不断缓解病状的同时还能够预防复发。

以动养肺

运动可以带给身体的好处是数不胜数的，但是肺功能受到损害时，运动时或者平时上下楼时就会容易呼吸短促，不顺畅，所以就更加不喜欢运动。事实上，要选择与自身情况符合的运动，如慢跑、游泳、唱歌等都是提高肺活量的运动，切忌不要在短时间内做大量运动，会使身体短暂性脱水，得不偿失。

结语：走进全民养肺时代，对自己，对他人都是巨大的帮助，只有肺先健康了，身体的健康才能有保障。

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