近年来,慢阻肺成为我们之间的一个话题,肺变得很脆弱,现在每年的慢阻肺患者呈递进式增长。因为环境的因素、室内空气污染,职业性颗粒物、臭氧以及二手烟,都是慢阻肺的“元凶”。慢阻肺是仅次于糖尿病、高血压的慢性病,世界卫生组织数据显示,中国的慢阻肺患者数量已经位居全球榜首。这是一种慢性呼吸道疾病,要早诊断早治疗。
如今正值养肺“黄金季”,利用金秋时节,可以给肺部安排一次从内到外的“大扫除”。
肺部若已经生病,身体会给出这三种信号
1. 印堂发红
肺部有积热时,印堂会呈现出红色或紫红;不只是印堂部分,人体的前额部分,都在时刻反映着人体气血的情况,我们气血运输充足时印堂部分会很饱满,如若是肺部供血不足,印堂则会发红。
2. 杵状指
杵状指是手指前端部分会出现增大、变厚、增宽,这是身体缺氧时的一种表现。四肢末端慢性缺氧,肺部供应到全身的血氧不足,四肢末端的毛细血管会增生扩张,同时还会有脸色发绀,呼吸短促的症状。
3. 夜间咳嗽
晚上临睡时,会不间断的咳嗽,入睡困难睡眠质量下降。咳嗽反复发作,白天咳嗽少,肺支气管夜里睡眠时就会引起不停咳嗽,喉咙干痒。尽可能地去用鼻子呼吸,减少用嘴呼吸的次数会降低喉部空气的湿度。
早晨少做3件事,保持肺部健康
1. 少咖啡
现在年轻人的早饭往往是草草了事,并且早起就是一杯浓郁的咖啡,这样早晨是有精神了,但却是伤肺的做法,,影响人体正常的新陈代谢。长期保持这样的习惯会出现头晕、恶心、呼吸不顺畅的情况。
2. 少悲伤
肺忌忧愁,忧伤的情绪会带给身体负面的影响。心情经常郁结,无法保持平静舒缓,肺部就会相应的出现缺氧的情况,“肺在志为优”,是掌管人们悲伤的脏器之首。过度悲伤就会消耗人体旺盛的肺气,
3. 少久坐
现在成年人的运动量不足,大多数的工作性质也是久坐不动的。久坐产生的最大危害就是导致下肢静脉曲张严重,患肺栓塞的几率也会大大增加。肺部长期处于一个高压状态下,非常不利于健康。
好肺全靠养,日常多吃3黄3白,养肺清肺
3黄
1. 枇杷
枇杷对于肺部可以缓解因肺热引起的咳嗽不止,润肺下气,但枇杷性凉不宜多吃
2. 柚子
柚子中所含营养可以戒烟毒,化解痰多咳嗽,滋润肺部清肺热
3. 南瓜
南瓜含有大量胡萝卜素,是可以很好地保护肺部,补气血养肺
3白
肺一直就是五脏六腑中最喜干净的脏器,白色入肺,在秋季多吃白色食物可以很好地滋养肺部。虽然肺在秋季最为脆弱,但是秋天也是不可错过的一个养肺的“黄金季”。
1. 梨子
梨子入肺经,用以抵御秋燥给肺部带来的不适,生津止渴,清理肺部毒素
2. 百合
清除肺部多余燥热,制止长时间咳嗽,增强肺部抵抗力
3. 杏仁
止秋燥多吃杏仁,有助于保护肺部机体和抵抗肺部的慢性疾病
白色食物在秋季多进行食用是可以滋养因为秋燥对于肺部的伤害,但是要根据自己自身的健康状况选择合理做法,白色食物普遍性偏凉,上怀堂的上怀清化膏采用非物质文化遗产的配方,将白色食物以文火炖煮,可以将其减轻凉性,不伤脾胃又可以起到清肺、护肺、养肺的效果。
梨子、百合、杏仁都是对肺部有一定的养肺效用,用大量对于肺部有滋养功效的的食材,立足于全面内调,温和无刺激,还可以保护嗓子,在不断缓解病状的同时还能够预防复发。
以动养肺
运动可以带给身体的好处是数不胜数的,但是肺功能受到损害时,运动时或者平时上下楼时就会容易呼吸短促,不顺畅,所以就更加不喜欢运动。事实上,要选择与自身情况符合的运动,如慢跑、游泳、唱歌等都是提高肺活量的运动,切忌不要在短时间内做大量运动,会使身体短暂性脱水,得不偿失。
结语:走进全民养肺时代,对自己,对他人都是巨大的帮助,只有肺先健康了,身体的健康才能有保障。
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