女性易胖的三个阶段 喝水也会胖？最后一个或许你正在进行时

不得不说，有时候身上的肉真的长得莫名其妙，明明饭量一点儿也没长，活动量也跟平时差不多，可是走出门总会被许久不见的朋友说“最近吃得不错吧”，看似毫无恶意的一句招呼，实则给自己的心头来了重重的一击，并暗暗发誓自己一定要瘦回去……

对于这种没有来由的胖，瘦肯定是不好瘦的，在你还没有找到发胖的根本原因的前提下，再多的“管住嘴、迈开腿”恐怕都是徒劳，久而久之，很可能把仅剩的那一点儿自信都摧毁了。相信大家都发现了，生活中爱减肥的80%的人都是女性，而且减肥好像是女性的终身事业，每个年龄段的女性的生活主题都离不开减肥，事实上，在女性的一生当中，确实有那么几个时期是“喝水都会发胖”的。

四五十岁——更年期

女性在四五十岁的发胖，还有一个特别的专业术语，叫做更年期肥胖，听上去简直就是为这一阶段的女性量身定制的。女性在这一阶段，或许本身不太胖的人发胖得还不是太明显，但是如果你平时没什么健身爱好的话，想必肚子上的肉肯定是越来越“赘”了。没错，更年期肥胖的典型特征就是腹部肥胖，也就是女性常说的“苹果型身材”。

随着年龄的增长，女性到了更年期肌肉量会明显减少，从而导致体内的基础代谢水平越来越低，热量越来越不容易被消耗，所以此时即便你保持着原有的饭量，长的肉也会比原来多了。与此同时，更年期免不了伴随着雌激素水平的下降，而雌激素作为内分泌系统的一部分，会对控制脂肪代谢以及食欲的激素造成很大影响，从而导致你在无形中囤的脂肪越来越多、吃的也越来越多。

因此，在更年期发胖的女性就不必再自责、跟自己过不去了，这只是每一位女性都会经历的正常生理现象。对于这一时期的女性，减肥反而不是头等大事，世界更年期医学会提出，更年期妇女最重要的健康管理目标，是保持适宜体重。也就是说，只要你的体重和腰围还没有超过正常标准，没有对健康造成威胁，那么只要稍微调整一下自己的饮食和运动习惯就可以了，最重要的是要保证营养均衡，这才是更年期养生的关键。

二三十岁——生儿育女期

哺育子女是女性的另一个特殊且光荣的时期，首先，众所周知，女性在怀孕后一直到分娩，体重会不停地蹭蹭往上长，而且这时候多的不仅是腹中胎儿的重量，孕妇本身也在不停地发胖。其实孕期体重的增长也是有一个科学标准的，否则孕期营养过剩，对胎儿以及孕妇本身的健康都非常不利。

因此，医生建议孕中晚期(怀孕4个月之后)每周体重增长“半斤八两”，而在孕早期(怀孕前3个月)体重可以不增加，甚至稍下降都没关系，如果一定要增加，最好不超过2千克。

节食减肥后的反弹期

除了以上两个几乎所有女性都无法避免的时间段之外，值得高兴的是，还有一个每个人都能避免的易胖时期——节食减肥后的反弹期。说到减肥反弹的那些事儿，相信有经验的朋友一定是“说多了都是泪”，辛辛苦苦把自己活活饿成了“易胖体质”的例子屡见不鲜。

凡是通过节食或某些“快速减肥法”减肥的人，可能最后确实会减掉一点点脂肪，但可以肯定的是一定会把体内大量的水、宝贵的肌肉和宝贵的脏器组成物质都损失一部分，造成的后果就是基础代谢越来越低，一旦恢复原来的饮食，或者即使不恢复，你也会比原来更容易长胖。

所以，无论是哪个年龄段的女性，一定要牢记“没有轻而易举的瘦”，健康合理的减肥必然是要靠科学的饮食管理和运动计划来实现的，如果你总是对这一法则视而不见，那么你只会在易胖时期越来越胖、把正常时期也变成了易胖时期。

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