大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？
中医通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。
今天我们具体介绍一下中医九种体质之气虚质的辨识及调理。
辨识
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
调理
调理原则：补中益气(补中即补脾胃)。
饮食调理：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
运动调理：适合散步，打太极拳或八段锦、游泳、骑自行车。
中药调理：常用中药四君子汤、补中益气汤。
脾为气血生化之源，为“后天之本”，通过益气补脾可促进机体对营养物质的消化和吸收，气血生化充足，则能纠正机体“气虚”的状态，从而达到补气的目的。
自拟方：黄芪15g、党参15g、炒白术10g、陈皮6g、茯苓10g、怀山药15g、炙甘草6g。
本方由四君子汤合补中益气汤化裁而成，功能益气健脾，临床对气虚体质有较好的调理效果。
情志养生：保持情绪乐观，热爱生活，有兴趣、有追求的目标。
适宜技术干预：
（1）、刮背部肺脏、脾胃脊柱对应区；
（2）、腹部温通刮痧；
（3）、灸阴陵泉、足三里，按揉百会。
供稿：徐文华
审稿：林敏文
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