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传送门☞知乎热门：如何利用晚上8点-10点提升自己？（上）
今天带来另外两位创作者的分享
精选君在盯着你学习
01
茗荷
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绝大多数人都会忽略的一种学习
恰恰可能是最重要的
今天正好在朋友圈聊到很多人困在恋爱和婚姻关系中有很多无奈，其中一个朋友留言：
“单身时光是人类最黄金的岁月！如果不到情难自抑千万别结束他！”
单身人士看到这个评论是不是瞬间觉得自己这段岁月好珍贵呢？
的确是如此，单身无娃的时候，“一人吃饱，全家太平”，干净利落，与已婚有娃人士“老已老，幼尚幼，白发已频现”的境况相比，自己是有较强的掌控感的。
具体需要怎么安排，每个人需求不同，内容也会不同，但可以建议的部分是：
① 学习知识和技能重要，学习处理关系也非常重要
走出校门的时候，不少人是手握一堆名校证书或者专业技能证书出来的。但是，这些东西的有效性是短暂的。可以为你敲开工作的门，但却无法成为你一辈子的光环。
你最好是忘了这些东西。潜下心来，重新学习你需要的。知识技能是一个方面，更重要的，是人际交往和社会活动能力。
下班时间啃书本学习重要，与朋友出去约会也非常重要。
或美食、或电影、或演出、甚至只是单纯的聊天，这些都可以成为你们交往的方式。
有些人一直有一个误读，总觉得这些东西都是在浪费时间，自己学习才是正事。
可你不得不意识到的是，人的幸福感很大程度上决定于是否能够有和谐的关系。
而处理关系的学习方式从哪里来？
不仅来自于白天的工作，更来自于下班后与同事或者朋友的交往。
当然，这种交往，也会顺便让你遇见心仪的对象，何乐而不为呢？
② 勇于探索，不要给自己贴标签
我们常常听到人说“我就是这样的人”。
其实，无论什么年纪的人，都不用着急说这句话。
人生有许多东西值得探索，而你自己是什么样的人，也值得进一步去发现。
我见过太多人，在工作十年之后进入了一个跟之前所学完全不同但非常喜欢的领域。
在你下班接触的东西中间，或许你可以尝试一些你以前不曾涉及的领域。
搞不好，你发现了自己新的兴趣，成为一个斜杠青年呢。
人生还那么长，你在将来，或许把副业探索成主业了呢。
谁知道呢？
人生最大的乐趣就在于我们不知道未来会发生什么呀！
③ 不随大流，听从内心的声音
下班后，要把有限的金钱和时间放在什么地方，尽量顺着自己的心意去，不要太受别人影响，当然，你可以交那么几个眼界开阔、你觉得很智慧的朋友来引领你。
随大流的生活容易有安全感，也不用费力思考。但是，我们每个人都是独一无二的存在，在内心深处，我们都希望活出自己的人生来。
你的未来在你的头脑越清晰可见，你越是坚定朝这个方向去走，实现的可能性越大。
04
高浩容
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提高自我的关键
不在于提高，而在「自我」
学者Rhodes和de Bruijn曾针对想要健身的人，坚持与放弃的比率进行研究。
发现多数想要投入健身的人，往往在制订计划的两周内放弃锻炼，半年后放弃的人达到了一半。
为什么会有这个情况，难道不能用奖励的方式提高持续健身的意愿吗？
研究显示，奖励的效果有限，关键在「兴趣」。
那些对于健身很难坚持的人，他们本身对健身的兴趣基本不大，他们要的是健身的结果，让自己看起来身材有魅力、吸引人。
这背后还可以追溯更深层的原因，可能是渴望成为某个典范，或是让自己获得爱。可是计划健身者往往低估了健身要经历的折磨，包括肉体与精神。
因此研究还显示：容易放弃的计划者，往往在计划阶段就缺乏通盘了解，在做好详细调查前就轻率的下了决定。
这听起来很熟悉，花钱买了书、报了在线课程，满足了充实生活的想象，然后很快因为挫折，给自己找了许多理由而放弃。
那么我们该怎么做，才能达成利用下班时间自我提升的目的？
① 先给自己更多时间，思考自己提升的目的
当我们谈自我提高，我们是否了解「自我」是什么？
我喜欢什么？我适合什么？此刻我的定位是什么？未来我要往哪里去？
先搞清楚要去哪里，再出发，否则走得远却是歪路，反倒无法提升自我。
② 学习享受过程
充实有时是种转移焦虑的方式，就像当身边的人都推崇努力，即使一个人不知道自己为什么读书、考试、找工作、结婚，很可能他还是会拼命的努力。
因为当他努力，好像能够把自己的人生给交待了。结果过程很辛苦，尝不到快乐，自然无法坚持到最后。
③ 先给自己三十分钟
人往往有乐观效应，会高估完成工作的速度，低估达成目标的难度。
两个小时的学习，先从安排三十分钟开始，习惯这个强度，再缓缓增加时间。
④ 不要忘记安排休息时间
人的心力跟体力都需要恢复，在疲劳的情况下无法达到最好的学习效应，无论体能方面的健身或脑力方面的学习皆然。
先合理安排每日休息的时间，再谈如何再有足够心力与体力下去学习。
结 语
耶鲁哲学系卡根教授（Shelly Kagan）在谈生死问题的时候，举过一个例子：
一个综艺节目中有个段子，一个人被医生宣告，自己的生命只剩下两分钟。
这个人竟然一点都不气馁，信誓旦旦对医生说：我要把这两分钟活得精彩无比。
然而他绝不会料到，自己步出诊室后，光用在等电梯上的时间就有一分半钟。
所以，人生从容一点，在计划的同时别忘了变化。
因为你永远不知道命运会给你突然安插什么，又有什么在下一刻等着你。
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