(最近出差较多,没有写,今天写一篇)
ampk到底是什么，什么东西能当ampk?ampk是一种关键的蛋白激酶,简单的解释就是激活剂，优化剂。还是白话比喻解释吧,我们先举几个例子,比如大盘鸡里面的土豆，葱爆羊肉里面的大葱，炖猪蹄里面的黄豆和藕，等等。土豆大葱黄豆等的角色就是ampk，他们就是让肉吃起来更好吃或者不腻，从而让我们吃的过瘾更舒肤。那么我们就明白了土豆大葱黄豆不放，直接吃肉也可以，只是可能会腻，吃的不舒肤而已。那么我们就得出结论，ampk可以有可以没有，极端情况下甚至都不起作用，只是主菜的量的多少来决定ampk是不是需要，还拿大盘鸡来举例，如果一二两鸡肉，都不用配土豆，怎么吃都不会腻也不够，如果吃半斤鸡肉，配点土豆才行，如果吃一二斤鸡肉，怎么配土豆也不行，甚至光肉都吃不下。那么我们就得出3种状态结果，A:ampk不需要，B:ampk需要，C:ampk不起作用。同样的nmn补充时候的ampk也有三种状态，第一种情况:nmn的ampk不需要，第二种情况:nmn的ampk需要补充，第三种情况:nmn的ampk不起作用。
第一种情况:nmn的ampk不需要,每天补充的nmn量太少的情况下不需要ampk.
咱们身上的每个器官基本都需要nmn,如果每天摄入的量不够身体需要,哪就用不到ampk了.
A:比如每天补充100到200毫克,不够身体需要的量,成年人每天大概需要300毫克及以上的量,年龄大小和身体胖瘦比较关键.(每天应该补充多少量的nmn我们后面再研究)
B:新陈代谢完全人士,每天运动,活动,劳动的量很大,就是每天补充很多nmn,都不需要ampk,因为身体各个器官活动量很大,代谢很快,各种身体物质快速循环.(其实适量运动/活动/劳动是最好的ampk)
第二种情况:nmn的ampk需要补充,就是每天不怎么运动,也不劳动,每天又按时按量补充nmn的.
A:茶和咖啡,大家都经常用的,因为咖啡因能起作用.(我没研究过,不喜欢喝茶和咖啡)
B:甜菜碱,虾青素,黄芩素,芹菜籽粉,二甲双胍等等(只试过甜菜碱,感觉作用不大,其他都没试过,不推荐用)
第三种情况:nmn的ampk不起作用,这个情况主要是每天nmn补充的过量了.
A:停用几天nmn,让身体自己代谢一下nmn的代谢物.
B:以后每天补充的nmn的量减少一下.
推荐第一种方法,适当少量补充,或者定量补充适量运动.
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