血糖,也就是血清中的糖,这种糖多以葡萄糖为主,主要是为了给机体及时提供能量的备用。
可以说,血糖是我们身体能量的来源,是很重要的。但它并不是越多越好,而是必须维持在一个相对稳定的值。
一旦血糖过高,就会出现高血糖,持续的高血糖症状,就会引发糖尿病。
血糖超标,身体有5种反应
反应1:脚趾疼痛
如果你发现自己最近走路以后脚趾会出现疼痛感,且休息一会疼痛感就会有所减轻,这很可能是高血糖引起了并发症。
很多人会把这种疼痛感误认为是走路太多造成的,但是显然不是,因为走路出现脚趾疼是在走路较多的情况下,而高血糖引起的脚趾疼与走路的多少无关。
反应2:容易出汗
如果你发现自己平时出汗不是很多,但是最近非常容易出汗,哪怕在天气不热也没有做剧烈运动的情况下。
并且喜欢出汗的部位主要集中在上半身,下半身反而非常干爽,这时就要警惕很可能是糖尿病找上门了。
反应3:尿液增多
当血糖高于8.96~10.08mmol/L时,此时尿液中的葡萄糖就会超出肾小管重新吸收的上限。
就会导致原尿中的葡萄糖浓度不断上升,原尿渗透压提升,就会干扰了肾小管对原尿中水分的重吸收。
所以往往患有高血糖的人会出现尿液比往常多的情况。
反应4:饥饿感严重
患有糖尿病的人,会发现自己的饭量比以前会明显的增加,并且不管吃了多少,总有一种吃不饱的感觉。
随着人体的不断排尿,葡萄糖流失也会越发严重,身体缺少葡萄糖就会出现饥饿感,这种是难以避免的。
而且就算吃的很多,人也不会变胖,反而会比以前消瘦,此时就要注意是糖尿病影响的。
反应5:视力下降,模糊
患有糖尿病的患者,会出现视力衰退较快的症状。
因为体内糖分的产量出现异常,会使得糖尿病患者的眼球位置出现异常,这样就会影响射入眼中的光线,使光线出现歪曲,最终导致患者的视力衰退。
并且糖尿病患者还会发现自己常常会出现视力疲劳的情况,即使在用眼较少的情况之下。
血糖高的人不吃药,如何降血糖?
药疗不如食疗,不少食物本身是具有调节血糖能力的。那么,哪些食物堪称“天然胰岛素”?
1、燕麦
燕麦是一种对人体很友好的食物,多吃燕麦有利于降血糖。
这是因为燕麦是一种高营养,高热量,低淀粉和低糖的食物,非常适合高血糖的人群食用。
并且因为燕麦中含有很多对人体有益的成分,比如说b族维生素,叶酸等物质,能够满足高血糖患者的饮食需要,尤其是在早上喝一杯燕麦,就是充满活力的一天。
2、紫菜
因为紫菜中含有非常丰富的紫菜多糖,蛋白质,维生素等,尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。
但是一定是要在空腹的时候吃紫菜,这样可以降低空腹血糖。
所以应该在吃饭前吃紫菜,并且也可以用紫菜做各种汤,既美味又有营养,可谓是一举两得。
3、桑叶
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的:
一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用,从而抑制小肠对双糖的吸收,降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果。
日常将桑叶和华花苗叶混合,做成华花苗桑叶茶,每天泡水喝,对降低血糖、预防糖尿病及其并发症都是很有帮助的。
华花苗是药食两用的植物,不仅可以降低餐后血糖,还能调节血脂、养护肝脏,而血糖指标本身和肝脏的关系就十分密切,两者搭配饮用,不仅更有利于降糖,也更有利于综合调节代谢,稳定糖尿病病情、减少并发症发生。
4、洋葱
其实洋葱也具有降血糖的功效,因为洋葱里边含有硫醇,二硫化物等物质,而这些物质就可以起到降血糖,抗炎,平喘等作用。
但是很多人不喜欢吃洋葱,那么也就可以用洋葱来制作美食,这样就比较容易接受洋葱。
注意一些小事,血糖不敢造次
1、坚持运动
运动是糖尿病综合控制中重要的一环,被专家称为免费的降糖药,对于平稳血糖、改善机体胰岛素抵抗大有益处!
糖尿病患者一定要根据年龄、病程、胖瘦、并发症情况确定运动时间。
年龄偏大、病程长以及比较瘦的病友,运动时间不宜过长,每次运动以20~30分钟为宜;
比较胖的患者每次运动时间以30~60分钟为宜;一般人以30~40分钟为宜。
2、控制总热量,维持理想体重
控制总热量摄入,可以通过控制每顿饭的量和避免过量摄入脂肪和糖类物质来实现。
对于糖尿病患者来说,保持理想体重、防止肥胖是非常重要的,但肥胖者减重的速度不应过快。以3-6月减掉原有体重的5%~10%为宜,减重过快对身体没有好处。
3、限盐,限酒,戒烟
提倡清淡饮食,尤其是合并高血压的患者,食盐应限量在每天5克以内。有心功能不全症状的糖尿病患者,食盐摄入量应少于每天2克。
对饮酒要有所限制,饮酒可以引起应用磺脲口服降糖药或胰岛素治疗的患者出现低血糖,因此,我们提倡糖尿病病友戒酒。
吸烟可引发血管痉挛,导致心肌梗死、中风、糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等并发症或合并症的发生,因此,血糖高的人应坚决戒烟。
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