我们的身体就像一台机器，每天都在不停地运转着。机器也有老化的时候，所以经常会遇见一些小病小闹，整的人非常不舒服，精神状态也很差。
所以说，健康是一切的根本保障，每天健康，其他的一切都是徒劳。在身体应对疾病的过程中，有一种与生俱来的
“防护服”
，那就是免疫力，也就是大家所说的抵抗力。
这种东西看不见、摸不着，但是它对我们的健康至关重要。而且这件“防护服”并不是一成不变的，它也需要
“清洗”、“维护”
，这样才能够更好地呵护健康。
关于身体的免疫力，该如何提升、保护呢？
大家在平时的生活中，请记得做好3件事，如果能够长期坚持，你的免疫力就会非常强大，身体倍儿棒。
1.坚持运动锻炼
运动是提升身体免疫力最好，也是最便捷的方式。
但是，运动是一项长期的事业，需要大家坚持做好，不能够半途而废，这样才会对身体有帮助。
一般来说，每个星期需要抽出7个小时左右的时间，平均分配到每一天，差不多就是1个小时，可以跑步、瑜伽、游泳，等等，这些都是非常有利于身体健康的。
只要能够坚持一年半载，你就会发现自己的身体明显与之前不一样。如果能够长期坚持，你会发现自己很少感冒，这就是身体免疫力提升的表现。
2.坚持规律作息
如果休息不好，身体的抵抗力会下降，尤其是熬夜。
熬夜占用的是睡眠时间，背后影响的是身体的正常新陈代谢。如果不注意休息，经常熬夜加班，时间久了会感受到，自己的抵抗力已经不同往日了，这个过程会逐渐消耗人的抵抗力，而且衰老也会加速。
熬夜还会导致心血管不良事件的发生，会对一个人的健康会造成非常大的摧残。
总而言之，不让自己的抵抗力下降，但是作息，保证充分的睡眠，对身体健康是至关重要的。
3.坚持健康饮食
身体的免疫力，与饮食是息息相关的。要想身体的免疫力不被破坏，那么在平时要多吃这些食物，一是富含维生素的食物，比如说水果，以猕猴桃为代表；
再就是蔬菜，以胡萝卜作为典型，这些都是身体免疫力不可或缺的原材料；
二是富含微量元素的食物，
比如牛肉、芹菜，这些多吃可以帮助身体补充微量元素，对提升身体的抵抗力有帮助；
三是富含纤维素的食物，比如香蕉等
，可以促进消化、排泄，对肠胃健康有好处，这对免疫力也有帮助。
总而言之，要想身体抵抗力好，做好这3件事非常重要，希望大家平时严格要求自己，努力做好这些细节，让自己身体更健康。
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