糖尿病人需要控制饮食，已经是一个深入人心的认识，那作为日常生活中同样密不可分的睡眠，是否会影响血糖呢？
答案是会。
研究者建议人们，特别是糖尿病高危人群，要养成规律的睡眠习惯，
以睡7～8小时为佳
。
纽约哥伦比亚大学对9000名成年人进行了一项睡眠与糖尿病的调查，在随访时间里，共有430人患糖尿病，其中睡眠小于5小时或大于9小时的人群中，糖尿病发病率最高，是每晚睡眠7～8小时的1.5倍。
尽管日常生活中，繁忙的工作、种类繁多的娱乐方式、琐碎的育儿和家务，会让我们在完美睡眠这个课题里徘徊于及格线，但努力一下，规律睡起来吧。
得了糖尿病，睡不好
其实失眠、睡眠质量欠佳
并不是糖尿病的并发症
，造成失眠的原因很多，有失眠情况的患者可以结合自己的具体情况具体分析，比如工作压力大、睡眠环境嘈杂、日间摄入过多咖啡因等，或者求助于专业的睡眠指导相关医师。
在排除了一些普遍因素后，
糖尿病患者的失眠一般与糖尿病的神经性病变有关
，患者的神经系统昼夜节律紊乱，大脑皮层出现异常放电，或是患者的自主神经出现并发症。
比如不盖被子觉得冷，盖了被子逐渐变热后，脚就像针刺一样又痛又麻，所以他的睡眠质量就直线下降。
人在清醒情况下和睡眠情况中的激素分泌是不一样的，睡觉时，身体分泌的升糖激素偏少，所以，
睡眠不好的人早上空腹血糖往往会偏高。
失眠肯定会影响血糖，具体高低因人而异，但大部分患者的血糖都会偏高。
糖尿病人，更易打呼
生活中，很多人会打呼，会觉得这是累了或者睡得香的标志，
其实打呼严重到憋气的程度就是病了
，医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），患者早上起来容易嘴巴干，记忆力下降，嗜睡；而当呼吸暂停的时候，糖尿病和脑血管等疾病的并发症几率也大大提高。
实际上，糖尿病患者的OSAHS患病率也高于一般人群，2型糖尿病人的OSAHS率达到了惊人的60%，其中体型肥胖的人更是86%的比例，严重影响睡眠质量和日间活动，“打呼”必须积极治疗起来。
肥胖体型的患者应该积极减肥，烟酒也不要碰；平时尽量避免使用安眠药物，睡眠要保持侧卧位，不要仰卧；积极治疗鼻咽喉部疾病；必要时使用医学手段治疗。
糖尿病患者，怎么睡得更好？
，有研究组研究了茂名市某医院收治的120名老年糖尿病人，了解影响他们睡眠的主要因素。其中，
心理因素
占比较高，比如担心血糖高、担心住院费用较贵等恐惧不安情绪；
生活习惯
上，日间活动较少、夜间多尿等占比较高；
饮食
上，有早进晚餐、不适应糖尿饮食等原因。
研究组为了改善这个情况，做了相关护理干预，具体包含：
1、睡眠管理。首先，睡觉的环境应尽可能地保持安静，其次，增加老人们的日间活动，通过散步、肢体伸展等方式将患者的内分泌功能进行调节，加强他们晚上的疲乏感。
2、健康管理。向他们科普糖尿病的发病原理和治疗措施，消除一些不安感，让他们尽可能保持愉快的心情。
3、用药指导。正确使用血糖仪、学习胰岛素注射等，通过这些行为稳定情绪和提高康复率。
实验数据证实，通过积极干预，老年糖尿病患者的睡眠质量都得到了有效的提升。
这套理论应该也适用于不同年龄层的糖尿病患者，有睡眠障碍情况的朋友们可以试着多放松心情，加强日间运动，保持血糖稳定和夜间卧室的安静，营造让自己安心舒心的睡眠环境。
祝我们夜夜都有个好睡眠。
【参考文献】
[1].马伟新. 老年糖尿病患者睡眠障碍的原因及护理干预分析[J].世界睡眠医学杂志, (7)
[2].阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(基层版)写作组.中华全科医师杂志.; 14(7):509-515.
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