研究表明，中低强度的运动量，会流失500毫升左右的汗量，高强度的运动量会流失近1000毫升的汗量；身体随着这些汗会流失很多的电解质，这些电解质主要包含钾、钠、钙、镁等。
很多人热爱运动，通过运动来健身、减肥。那么，在运动时和运动过后，能否通过喝茶来解渴、补充水分？
运动后身体的特点
通常，运动后会有大量流汗、心跳加快的特点。
运动时或刚结束，人体的血液循环较快，身体中的水分、盐分大量流失，心脏负担较重，脉搏、心跳也比平时要快。
从运动生理学的角度讲，这个时候最好是喝淡盐水，补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。
那是不是，喝茶也能达到这样的目的呢？
运动前后可以喝茶吗？
运动前——
有研究表明，运动前可以适量喝茶。这有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。
《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率，具有实质上的帮助。
运动后——
一般情况下，运动之后，尤其是剧烈运动后不要马上喝茶，特别不能喝浓茶。
虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶易刺激肠胃，引起身体的不适，不利于身体健康。
运动后多久可以喝茶？
在正常运动结束之后，休息十分钟左右，可以喝点淡盐水补充能量，等身体机能恢复到平稳状态再喝茶不迟。
一般情况下，运动结束之后的30分钟—1小时就可以喝茶了。不过要提醒各位爱茶人士，运动后饮用的茶汤浓度还是不要过高。
虽然运动时和运动刚过喝茶，是不可取的方式，但在我们日常生活中，长期喝茶还是益处多多的。茶是一种天然健康饮品，茶叶中含有茶多酚、氨基酸儿茶素、表面活性因子、脂肪酶以及微量碱性物质，对抗衰老、抗疲劳、提高身体活性、保持口腔清新、降低胆固醇、助消化、护肠胃等，都具有较好的效果。因此，长期科学地饮茶，对身体好处多多。
来源：网络资料
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